Darı püresi - iyi ve kötü

Günümüzde hiç kimse, yulaf lapasının sağlık için çok yararlı olduğu ifadesine şaşırmadı. Ancak, yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç için kullanılıyoruz - ama çoğu için bir pyshnka bir vahiy haline gelebilir. Vücudu nasıl etkilediğini düşünün, diyetinize dahil etmek faydalı mıdır?

Tahıl içmek için yararlı mıdır?

Diğer ürünler gibi, darı lapasının faydaları ve zararları hakkında konuşun, kompozisyonunun detaylı bir analizi ile başlamaya değer.

Yani, 100 gram millet hububatı 349 kcal, bunun 11.5'i bitkisel protein, 3.3 yağ ve 69.3 karbonhidrattır. Tahılların hazırlanması sırasında ağır bir şekilde şişirildiği ve tuz, süt, tereyağı ve şekersiz 100 gram dolusu yulafın 90 kaloriye sahip olduğu dikkate alınmalıdır - bu da darı lapasının enerji değerinin çok büyük olmadığı anlamına gelir.

Bu tür tahılların bileşiminde, bir çok nişasta, bu yüzden sabahları kullanmak daha iyidir. Bununla birlikte, aynı zamanda, yağ birikintilerinin ortaya çıkmasını önleyen ve mevcut olanların daha hızlı yanmasına katkıda bulunan bileşenler içerir, bu nedenle bu pürenin yararları hakkında bir zayıflama için kahvaltı olarak konuşabilirsiniz.

Bu pürenin vitamin ve minerallerin bolluğu nedeniyle insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu da belirtmek gerekir:

• B1 vitamini, ruh halini iyileştirmeye ve canlılığı artırmaya yardımcı olur;
• B2 saçın durumunu iyileştirmeye ve kepek yenmek için yardımcı olur;
• B5 kan basıncını normalleştirir;
• PP, mukoza zarının ve cildin durumunu iyileştirir;
• demir, cildi iyileştirir;
• florid sağlıklı dişlerin korunmasına yardımcı olur;
• kalsiyum kemikleri ve dişleri güçlü tutar;
• Bakır, dokuların gençliğini korumanıza izin verir.

Yulaf lapası, vitamin ve mineral bakımından zengindir, sağlığını izleyen herhangi bir kişinin diyetine mükemmel uyum sağlar. Dahası, düzenli kullanımı hematopoezin, kardiyovasküler sistemin tamamının iyileştirilmesine, karaciğerdeki iyileşmeye, canlılığa, toksinlerin ve toksinlerin giderilmesine (antibiyotik aldıktan sonra da dahil) doğru bir şekilde işlev gösterir.

Kilo kaybı için darı lapasının faydaları

Yukarıda belirtildiği gibi, darı lapası püresi lipotropik bir etki verir - yeni yağ birikintilerinin oluşmasını önler ve eskilerin bölünmesini destekler. Bu özelliğinden dolayı kalori içeriği ve bileşimdeki nişastanın bolluğu zararsız kalabilir. Bununla birlikte, herhangi bir karbonhidrat gibi, bu püresi öğle yemeğinden önce sabahları en iyi şekilde kullanılır.

Doğru bir yiyeceğe ait bir diyetin çeşitlerini bu pürenin eklenmesiyle birlikte ele alalım:

Seçenek 1

1. Kahvaltı: şeker, çay olmadan kabak ile bir pyshanka.
2. Öğle yemeği: borsch, lahana turşusu ve kızılcık salatası.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
4. Akşam yemeği: kabaklar sığır eti ile haşlanmış.

Seçenek 2

1. Kahvaltı: şekersiz çay eklenmesi ile su üzerinde pyshenka, çay.
2. Öğle yemeği: domates çorbası, Pekin lahana salatası ve yumurta.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: 100 gram beyaz yoğurt.
4. Akşam yemeği: tavuklu sebze yahni.

Son yemeğin yatmadan önce 3 saat bitmesi gerektiğini unutmayın - bu sağlıklı bir diyetin önemli bir kuralıdır.

Kontraendikasyonlar ve darı lapası

Darı çok yararlı, ama her insan için değil. Yani, örneğin, kabızlık eğilimi ile, darı taneleri durumun kötüleşmesine neden olabilir. Doktorlar bunu dikkatli ve hamilelikle tedavi etmeyi önerir - artan rahim nedeniyle yüksek bir kabızlık riski vardır.

Pyshenka'nın büyük miktarlarda erkeklerde libidoyu azalttığına dair popüler bir görüş var (ordu için bu ideal ve yaşam için çok değil).

Hipotiroididen muzdarip olanlar için darı lapası tavsiye edilmez - pyshenka iyot emilimine engel olur ve bu tanılı kişilerde istenmeyen bir durumdur. Bu görüş aynı zamanda bir laboratuar araştırması ve kanıtı da yoktur - tam aksine. Yemek sırasında bu yulaf lapası özelliğinin yıkıldığı yönünde bir görüş var.