Söğütler genellikle diyetleri gözlemlerken ne tür un ürünleri veya şekerlerin tüketilebileceğini ve hangi miktarlarda olduğunu merak eder. Bugün en çok bilinen ürünlerden biri olan yulaf ezmesi, sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı olanı da inceleyeceğiz.
Çerez bileşimi
Yulaf ezmeli kurabiye geleneksel olarak yulaf ezmesi ve buğday unu, dolayısıyla ürünün adıdır. Ayrıca çerezlerde şeker, hayvansal veya bitkisel kökenli yağ ekleyin. Birçok şekerleme ürünü, ürünün benzersiz bir tadı için ek içerikler eklemek ister. Bunlar bal, kurutulmuş meyveler , vanilya, fındık, tarçın, çikolata veya haşhaş içerir. Bütün bunlar, keskin ve orta derecede yumuşak bir hamurla birlikte çocukluğun tüm insanlarına aşinadır. Ancak, endüstriyel ölçekte yulaf ezmeli kurabiyeler genellikle her türlü gıda katkı maddesi ve çeşninin eklenmesiyle yapılır.
Yulaf ezmeli kurabiye besin değeri
Kurabın yapıldığı yulaf unu, bitkisel yağlar ve A, E, PP ve B Grubu vitaminleridir. Ayrıca, yulaf ezmesi çerezleri potasyum, fosfor, magnezyum, mineral tuzları, amino asitler ve eser elementler gibi yararlı maddeler içerir. Yulaf unu içinde bol miktarda bulunan proteinler, vücut tarafından hızla emilir.
Yulaf ezmeli kurabiye kalori içeriği
Yulaf ezmeli kurabiye, 100 g ürün başına ortalama 437 kalori içerir. Bunlar arasında, proteinler 6,5 g, bu 26 kcal, yağ 14.4 g (130 kcal), karbonhidratlar 71.8'dir (287 kcal). Ve 1 adet. yulaf ezmeli kurabiye - bu 20 gram ve bu nedenle, 87.4 kilokalori. Yulaf ezmeli çerezlerin enerji değeri, bir dieter (2000 kcal / gün) için günlük ortalamanın% 20'si olan 1745 kJ'dir.
Diyet yulaf ezmeli kurabiye pişirme yöntemi
Bildiğiniz gibi, diyet gıda hazırlamak için kimse kendimizden daha iyi değil, bu kategori mutfak lezzetleri ekleyebilir. Yani, ihtiyacınız olan bir diyet yulaf ezmesi kurabiye hazırlamak için:
- 2 fincan ezilmiş yulaf ezmesi;
- Ilave şeker içermeyen meyvelerden 200 g bebek püresi;
- Kurutulmuş meyve + 40 gr.
Daha sonra tüm malzemeleri birbiriyle karıştırın ve hamurdan, küçük yuvarlak karaciğerlerden önceden hazırlanmış fırına koyun. Fırın 190 dereceye kadar önceden ısıtılmalıdır. Bu sıcaklıkta pişirmek en fazla 20 dakikadır. Yumurta, yağ ve şekerin ürün içerisinden hariç tutulması, vücudun sindirimini daha konforlu hale getirecek ve sadece mükemmel tat kalitesinin değil aynı zamanda yararlı özelliklerin de tadını çıkaracaksınız.
Yulaf ezmeli kurabiye faydaları
Bu şekerlemenin birçok yararlı özelliği vardır - orta düzeyde kullanımı olan dengeli bir bileşim sindirimi uyarır ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Ayrıca, bir çerez kan şekerini azaltmaya yardımcı olabilir. Diyette olanlar için, yukarıda açıklanan diyet seçeneği mükemmel olacaktır.
Yulaf ezmeli kurabiye
Bu nedenle, yulaf ezmeli kurabiye için kontrendikasyon yoktur, ancak, obez veya aşırı kilolu insanlar için sadece kendi çerezleri bir diyet sürümü tüketmek için daha iyidir, ürünün kendi kompozisyonunu takip edebilirsiniz. Başka bir seçenek diyet veya şeker hastaları için departmanında bulunan düşük kalorili çerezleri yemektir. Unutmayın ki, yulaf ezmeli kurabiyelerden, kusursuz tat nitelikleri yüzünden "kırmak" zordur, bu nedenle küçük kurabiyeler satın alın ve 1 oturma ya da 1 gün boyunca ne kadar yemek yemeye para vereceğinizi açıkça belirtin.