Birçok kadın, örneğin vitaminli demir içeren vitaminleri ve çeşitli vitaminleri ve mineralleri alarak tedaviyi "reçete" etmeye meyillidir. Aslında, vücuttaki hassas bir dengenin dikkatli ve düşünceli bir şekilde sürdürülmesi, doktora danışılması, vücuttaki herhangi bir maddenin fazlalığı nedeniyle sonuçların bir eksiklikten daha kötü olması gerekir. Yüksek demir içeriği olan vitaminleri almadan önce doktorunuza danışın ve doktorun sizin için en iyi seçeneği seçmesini sağlamak için gerekli testleri yapın.
Demir içeren vitaminler
Ön tanı için, sağlık durumunu gözlemleyebilirsiniz ve bir doktora danışmadan önce demir eksikliği riski olup olmadığını belirleyin. Bu element çok yaygındır ve kıtlığı nadiren gerçekleşir. Demir eksikliği durumunda vitaminlere ihtiyacınız olup olmadığını kendiniz belirlemek için, aşağıdaki semptomlara sahip olup olmadığınıza dikkat etmelisiniz:
- konsantrasyon bozuklukları;
- tekrarlayan viral hastalıklar;
- eller ve ayaklarda “kazma” hissi;
- kronik yorgunluk, apati;
- azaltılmış verimlilik;
- iştahsızlık;
- ağız köşelerinde çatlaklar;
- nefes darlığı;
- yutma zorluğu;
- tırnak ve saçın kırılganlığı;
- soluk ten rengi;
- bağırsak rahatsızlıkları;
- cilt kuruluğu ve soyulması;
- kan sağlama problemleri.
Birçoğunuzda kendinizi görürseniz, bir doktora danışmak ve endişelerinizi bildirmek için bir fırsattır. Demir içeriği olan gerekli vitamin kompleksi sizin için sadece bir uzman seçebilecektir. Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabe veya diğer varyantlar olabilir.
Hangi ürünlerde demir var?
Vücudunuzun ütünün olmadığını, ancak henüz doktora ulaşamadığını görürseniz, güvenle gıda ile demir alabilirsiniz. Bunu yapmak için, demir açısından zengin olan 1-3 ürün tüketmek gerekir. Neyse ki, demir ortak bir unsurdur ve onu bir çok ürünle elde edin. Aralarında listeleyebilirsiniz
- ekmek, karabuğday;
- yeşillikler (dereotu, kuzukulağı, yeşil soğan, maydanoz vb.);
- sebzeler (lahana, domates, salatalık, soğan, havuç, vb.);
- fasulye (fasulye, bezelye vb.);
- meyve ve meyveler (şeftali, elma , çilek, kuş üzümü, ahududu);
- beyaz balık
Bir uzmana danışmadan önce, günlük menünüzde bu ürünlerin sayısını artırabilirsiniz. Aşırı demir, vücudun zehirlenmesiyle tehdit ettiği için aşırıya kaçmamak önemlidir.