Gerçek bir kadınsanız, sadece dış çekiciliğinize değil sağlığınıza da dikkat etmelisiniz. Muhtemelen, kadın sağlığı için vitamin ihtiyacının yaşamınızın evrelerine göre değiştiğini biliyorsunuzdur. Bu konsepti, kadın vitaminleri gibi diyetlerini şekillendirerek unutma.
En iyi kadın vitaminleri
Güzel bayanlar için temel faydalara bakalım ve hangi ürünlerin sağlık kaynakları olduğunu öğrenelim. Kadın spor vitaminleri genel olarak hayati önem taşıyan tüm vitaminler olarak kabul edilir, bunların listesi aşağıdadır. Burada ayrıca farklı yaştaki kadınlara hangi vitaminlerin alınması gerektiği konusunda önerilerde bulunuyoruz. İşte onların listesi:
- A vitamini, kadın güzelliği ve enerjinin gerçek bir vitamini, sadece serbest radikallerle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda saçın yoğunluğunu ve parlaklığını korur, bağışıklık için iyi çalışır, görme keskinliğini artırır ve cilde esneklik kazandırır. A vitamini besin kaynakları, kavun, havuç, kayısı, brokoli, lahana ve sade, şeftali, balkabağıdır. Bu vitamine her yaşta ihtiyacın var.
- Asit askorbik , kan hücrelerini oluşturmaya yardımcı olur, dikkati ve konsantrasyonu arttırır. Vücut yaşlanmaya başladığında, özellikle C vitaminine ihtiyacı vardır, çünkü enerji verir. Narenciye, kivi, çilek, domates yiyerek alabilirsiniz.
- E vitamini , yaşlanma sürecini yavaşlatır, kırk sonra kadınlara önerilir. Onu bitkisel yağ, balık yağı, fındıkdan alıyoruz.
- B6, B12 ve folik asit vitaminleri , özellikle gelecekteki anneler olmak üzere herkes tarafından gereklidir. Şimdi mutlu bir doğurganlık çağında iseniz, kesinlikle folik asit ve vitamin B ile daha fazla gıda yemek gerekir. B12 kadın libido bir vitamin olarak kabul edilir, cinsel kalmasına yardımcı olur. Ispanak, yeşillik, avokado, muz, fasülye ve bezelyeden B grubunun vitaminlerini alabilirsiniz.
- Eğer klimakterik yaşlara yaklaşıyorsanız, D vitamini alımını artırmalısınız, güçlü kemikler ve dişleri tutacak kişi odur.
Gördüğünüz gibi, her yaştan kadınlar için çok önemli olan çok fazla vitamin yok, fakat tüm adil seksler, her zaman sağlıklı ve cazip kalmaları için bu maddelerin vücutlarındaki dozlarını izlemekle yükümlüdür.