Elbette, her birimiz, beden eğitiminde okulda, o yıllarda düşünmediğimiz yararları ve zararları hakkında bir "huş" egzersiz yapmayı öğrettiğimizi hatırlıyoruz.
Aslında, "vücut", "mum" veya sarvangasana, hatha yoga da denir gibi poz, gençlik ve güzellik gerçek bir iksir olarak kabul edilir. Böyle bir standın günde birkaç kez düzenli olarak uygulanması vücudumuzla gerçek mucizeler yaratabilir. "Huş" egzersizinin ne işe yaradığı hakkında, bu makaleden öğreneceksiniz.
Fayda ve egzersiz "huş" zarar
İdeal olarak, boyun, omuz ve boyun arkasının yerde olduğu ve vücudun geri kalanının tam olarak dikey olarak sabitlendiği bir pozudur. Böylece, kasların çoğu sürece dahil olur.
Huş uygulamasının ana faydası, kalbin çalışması ve kasın kendisinin, yani sol ventrikülün güçlendirilmesi üzerindeki yararlı etkisidir. Ek olarak, sarvangasana beyindeki dolaşım bozukluklarından kurtulmaya yardımcı olur. Vücudun vertebral arterden ters çevrilmiş pozisyonuna bağlı olarak, başın oksipital kısmına giden kan akışı artar. Baş ağrısından kurtulmaya yardımcı olur, cilt rengini, yüz boyunu iyileştirir, yorgunluğu giderir ve tiroid hastalığının önlenmesine yardımcı olur.
"Huş" egzersizin daha büyük faydası sırtın iyileşmesinde kendini gösterir. Vücudun bu pozisyonu, gövdenin üst kaslarını güçlendirir, tüm iç organların sağlığını sağlayan omurganın esnekliğini arttırır. Günde 1 ila 2 dakika "mum" yapmak, pelvik organların hastalıklarını ortadan kaldırmaya, kabızlığı, sindirim problemlerini ve omurganın eğriliğini önlemeye yardımcı olur. Kilo kaybı egzersiz için "huş" düzenli olarak yürütmek önemlidir. Vücudun bu pozisyonu düz bir karın oluşmasına yardımcı olduğundan , toksinleri ve toksinleri temizler, tuzların birikmesini önler, karın boşluğuna baskı uygular ve bağırsak çalışmasını ayarlar, kilo kaybı daha hızlı ve etkili bir şekilde gerçekleşir.
"Huş" egzersiz akut kontrendikasyonlar inguinal herni varlığı ifade eder. Menstruasyon sırasında ve "soğuk" kaslar sırasında sarvngasana yapmak da tavsiye edilmez.