Kilo kaybı için yulaf - en yaygın seçenek değil. Herkes, kahramanların büyüdüğü porselenlerin üstünde olduğunu ve böyle bir ürünü kilo vermek konusunda kullanmaktan korktuklarını gayet iyi hatırlar. Ancak, bu konuda diyetisyenler tamamen farklı bir fikirdir.
Vücut için yulaf kullanımı
Yulaf tanecikleri, insan vücudu tarafından üretilmeyen ve zorunlu olarak dışarıdan gelmesi gereken, örneğin lizin ve triptofan olmak üzere, yüksek miktarda esansiyel amino asitler ile karakterize edilir. Ayrıca, manganez, bakır, flor, fosfor, potasyum, çinko, iyot, kobalt ve magnezyum gibi zengin mineraller içerir. Ama hepsi bu değil: yulaf A, C, E vitaminleri ve birçok B vitamini içerir.
Bununla birlikte, bütün bunlar sadece özellikleri kuvvetlendirir ve kilo vermede yardımcı olmaz. Kilo vermek isteyenler için en değerli olan çözünür lif beta-glukandır (yulafta% 11 civarındadır). Yulafın vücuttan cürufu etkili bir şekilde uzaklaştırmasına, sindirimini iyileştirmesine ve bağırsak çalışmasını uyumlu hale getirmesine yardımcı olur.
Kilo kaybı için yulaf nasıl pişirilir?
Kilo kaybı için yulaf kullanımı birçok yöntem vardır. Aşırı kilolardan kurtulmanızı sağlayan çeşitli popüler tarifleri analiz edelim:
- Kilo kaybı için yulaftan Kissel . Rusya'da yulaftan yapılmış ve insanların sağlıklı ve güçlü olmasına izin verdi. Üç litrelik bir kavanoza, 300 g yulaf ezmesi dökün, yarım bardak kefir, bir kaşık ekşi krema, bir ekmek kabuğu ekleyin. Her şeyi 1,5 litre su ile doldurun, karıştırın ve 2-3 gün boyunca pille birlikte sarın ve gazlı bezle kaplayın. Bundan sonra, infüzyonu süzün, bir tencereye dökün ve kaynana kadar orta ateşte pişirin. Kaynana kadar, jöle hazırdır. Onu yemeden önce yarım fincan lazım.
- Kilo kaybı için yulaf balı . Akşam, bir bardak su ile 2 bardak yulaf dökün ve sabaha kadar bırakın. Sabahları, her şeyi bir tencereye koyun, kaynatın, ısıyı düşürün ve 1,5-2 saat pişirin. Gerekirse, su ekleyin. Sonra suyu süzün, yulaf yulafını karıştırın ve sıvı ile karıştırın, tekrar kaynatın ve 30 dakika daha ıslatın. Bundan sonra, et suyu buzdolabında saklanabilir. Yemekten önce yarım bardak alın.
- Yulafın kilo kaybı için infüzyonu . Yulaf ve yemek kaşığı 2-3 yemek kaşığı karıştırın, yarım litre su kaynatın ve yarım saat kadar orta ateşte pişirin. Ortaya çıkan et suyu, 4 saat beklemeye ve süzülmeye bırakın. Bu miktar yarım bardak yemeden önce 1 gün içmeniz için yeterlidir.
- Yulaf üzerine diyet . 10 gün içinde sadece yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, çay, taze sebze ve meyveler yemeye izin verilir. Bu süre zarfında 5 kg'a kadar kolayca atabilirsiniz. Yulaf lapası şekersiz ve sütsüz olduğu zaman kilo vermede yardımcı olur.
Bu eski ve oldukça emek-tüketen tarifleri kullanarak yulaf ile kilo kaybı, ancak, seçilen içeceği almaya ek olarak, diyetinizin kalorik içeriğini daha da azaltabilirsiniz. Bunu yapmak için, tatlı, yağlı ve kızartılmış etleri, et, kümes hayvanları ve balıklar için et yemekleri (lahana, brokoli, domates ve salatalık idealdir) tercih etmelisiniz. Tatlı olarak, marshmallow, jöleler ve meyve salataları üzerinde kalmak daha iyidir. Bu olmadan, yediğin içkinin mucizevi gücüne rağmen kilo vermeyeceksin, çünkü yulafın yardımıyla kilo verebiliyorsun, sürekli yiyor ya da yanlış yiyor, bu imkansız. Bu arada, hoş bir bonusunuz var: yulaflı bu tariflerin her biri kilo vermeye katkıda bulunur ve bağışıklığı güçlendirmeye, canlılık patlamasına ve genel olarak iyi oluş ve ruh halini geliştirmeye yardımcı olur.