İstenen sonucu eğitimden almak isteyenler, sadece programlarını değil, aynı zamanda kendi yemeklerini düzgün bir şekilde inşa etmeyi de düşünmelidir. Bu nedenle, birçoğu eğitimden önce süzme peynir veya diğer ürünleri yemenin mümkün olup olmadığı ile ilgilenmektedir.
Egzersizden önce ne var?
Ürün seçimi büyük ölçüde ne tür bir işe ihtiyacınız olduğunu belirler - aerobik veya anaerobik. Eğer egzersiz bisikletleri, bir koşu bandı veya aşırı vücut yağından kurtulmak için grup aerobik derslerine katılacaksanız, bunu kahvaltıdan önce yapmanız önerilir. Gece boyunca, vücudumuz karaciğerde neredeyse tüm glikojen rezervini tüketir, bu nedenle aerobik egzersiz sürecinde yağlar tüketilir. Ancak, yeterince meşgul olan insanlar, spor salonuna gitmeden önce atıştırmalık yapmak daha iyidir ve egzersiz öncesi süzme peynir kilo kaybı için en uygunudur. Çok uzun bir antrenmanınız varsa, peyniri süzmek için karbohidratlar, meyveler, meyveler gibi az miktarda yiyecek ekleyebilirsiniz. Bu tür önlemler kanda normal bir şeker seviyesinin korunmasına izin verecektir.
Yazlık peyniri egzersiz sonrası faydalı mıdır?
Curd'ın eğitimden önce yenebileceği gerçeğine rağmen, eğitimin tamamlanmasından sonra özellikle yararlı olduğu ve bunun gerçekten de çok fazla olduğu söylenebilir. Yaklaşık iki saat boyunca kuvvet antrenmanından sonra, kaslar protein ve karbonhidratlara ihtiyaç duyduklarında ve proteinleri yeterince hızlı emdikten sonra "protein-karbonhidrat penceresi" açılır. Az yağlı süzme peynir kas dokusu oluşturmaya gidecek iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca, süzme peynir için spor oynadıktan sonra, kaslarda ve karaciğerindeki glikojen depolarını geri kazanmak için bal, meyve veya kuru meyveler bakımından zengin karbonhidrat bakımından zengin miktarlarda gıdalar eklemelisiniz. Protein bakımından zengin besinlerin her zaman sporla uğraşan kişinin diyetinde bulunması gerektiği için, pirinci eğitimden önce veya sonra yenmesi gerektiği söylenebilir.