Zayıf kadınların çoğu normal diyete geri döner çünkü uzun süre tatlı olmadan yaşayamazlar. Ancak, cesaret kırılmayın: Eğer üç kurallara uymanız durumunda kilo kaybı ve tatlılar birleştirilebilir:
- Sadece en düşük kalorili tatlıları yiyin.
- Vücut aktif yağ yakarken, öğle yemeğine kadar tatlı yiyebilirsiniz.
- Tatlılar az miktarda tüketilmeli, yavaşça çiğnenmeli ve tadın tadını çıkarılmalıdır.
Hangi tatlılar en düşük kaloridir?
Düşük kalorili bir tatlı seçerken, ürünün kalori içeriğine ve glisemik indeksine (ürünün kandaki şeker miktarı üzerindeki etkisine) dikkat etmeniz gerekir.
En düşük kalorili tatlılar şunlardır:
- Kurutulmuş meyveler - çok fazla lif ve mineral madde içermediğinden sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlıdırlar. Ayrıca, kurutulmuş meyveler metabolizmanın gelişmesine ve vücuttaki fazla sıvıların giderilmesine katkıda bulunur. Diyette tarihleri, kuru erik ve kuru kayısı içerebilir.
- Marmelat düşük bir GI ve 320 kcal kalori içeriğine sahiptir. Kaliteli marmelat, C vitamini ve pektin açısından zengindir. Bu tatlılık sadece iştahı tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda karaciğerin işleyişini, sindirim sistemini iyileştirir, saçları güçlendirir, tırnakları güçlendirir ve kolesterol miktarını azaltır.
- Deniz yosununun yardımıyla yapılan Zephyr , diyetle mükemmel bir şekilde birleşir ve yaşamda daha fazla değişiklik için güç verir.
- Acı çikolata en düşük kalorili çikolatadır. Çok sayıda kalori içermesine rağmen, düşük bir GI değerine sahiptir, yani yağa değil enerjiye dönüşebilir.
- Smoothies düşük kalorili içeriğe ve mükemmel bir besin maddesine sahiptir.
- Scherbet, jöle, parfe - bu tatlılar en düşük kalorili tatlı yemeklere de bağlanabilir. Bununla birlikte, önceki ürünler gibi, bunlar sadece doğal malzemelerden yapılmışlarsa faydalı olabilirler.