Aşağıdaki tariflerden elde edilen berry smoothies'in kalbinde, meyveleri birbiriyle veya mevsim meyveleriyle birleştirerek hem taze hem de dondurulmuş meyveleri kullanabilirsiniz.
Berry smoothies - tarifi
Bu smoothie, oldukça kalın bir kıvama sahip olduğu dondurulmuş meyvelerden hazırlanır. Böyle bir içecek, sadece açlığı tatminle karşılamakla kalmaz, aynı zamanda vücudu antioksidanlarla zenginleştirmek için size izin verecektir.
maddeler:
- dondurulmuş yaban mersini - 115 g;
- dondurulmuş ahududu - 115 g;
- erik - 5 adet.
- muz - 1 parça;
- keten tohumu - 1 tatlı kaşığı;
- soyulmuş ayçiçeği tohumu - 15 g;
- sebze veya fındık sütü - 235 ml.
hazırlık
Karıştırıcı kaseyi dondurulmuş meyvelerle doldurun, onlara soyulmuş kuru erik, soyulmuş muz, tohum ekleyin ve sebze sütü dökün. Dondurulmuş meyvelerden elde edilen meyve pürelerini yedirin, maksimum homojenlik elde edin ve hemen servis yapın, böylece içecek yararlı özelliklerini kaybetmez ve dokuyu korur.
Berry-meyve smoothies
maddeler:
- taze çilek - 65 g;
- taze ahududu - 70 g;
- taze yaban mersini - 70 g;
- yoğurt - 215 g;
- bal - 15 mi;
- Nektarin - 2 adet.
hazırlık
Nektarin etini blender kasesine koyun ve bütün meyveleri listeden ayırın. Yoğurt ve bal dökün ve sonra her şeyi tam homojenliğe çırpın. Hazır bir içeceği deneyin ve kıvamını zevkinize göre ayarlayın.
Muz ve Berry Smoothies
Smoothies'teki muzlar sadece karakteristik bir tat kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda ideal bir kalınlaştırıcı olarak da çalışırlar. Eğer banana dondurucuda önceden yerleştirirseniz, o zaman bir karıştırıcıda çırpma, yumuşak dondurma kıvamında mükemmel smoothies elde edin.
maddeler:
- muz - 1 parça;
- dondurulmuş meyvelerin karışımı - 115 g;
- sütlü sebze - 115 ml.
hazırlık
Bir meyve smoothie yapmadan önce soyulmuş muzu kesin ve dondurun. Dondurulmuş
Bir blender içinde berry smoothies için tarifi
maddeler:
- meyvelerin dondurulmuş karışımı - 1 adet;
- yoğurt - 165 g;
- sebze sütü - 235 ml;
- yer fıstığı yağı - 15 g;
- Hindistan cevizi kreması - 15 g.
hazırlık
Malzemeyi blender kasesine ve çırpıcıya yerleştirin ve maksimum bütünlüğü sağlayın. Smoothies'i gözlüklerin üzerine dökün ve hemen taze meyvelerle desteklenerek servis yapın.