Bu ahududu ilahi bir dut olarak adlandırılan hiçbir şey değildir, çünkü ahududu yararları sağlık için çok büyüktür. Malina - en eski meyvelerden biri, Orta Asya'dan bize geldi. Eski çağlardan bu yana, bu mucize-berry şifalı özellikleriyle meşhurdur, özellikle Romalılar ve Yunanlılar arasında her tür hastalık için bir panacea olarak düşünülmüştür. Bu, son derece popüler olmuştur, çünkü yılanların ve akreplerin ısırıklarına yardımcı olmuştur.
Ahudududa yararlı maddelerin bakımı
Ahudududa çok yararlı mikro elementler ve vitaminler bulunur:
- vitaminler - A, B2, B5, B6, B9, C, E, PP;
- mineraller - demir, potasyum , kalsiyum, magnezyum, manganez, bakır, fosfor, sodyum.
Buna ek olarak, ahududu organik asitleri, tanenleri, diyet lifi, antosiyaninleri ve kumarin içerir ve bu da, çileği mükemmel bir sağlık ve enerji kaynağı haline getirir.
Antioksidanların içeriğine göre ahududu, ön planda kızılcık, kuş üzümü ve yaban mersini ile birlikte önde gelen bir konuma sahiptir. Önemli olan C vitamini günlük alımını içerir, çünkü en güçlü doğal antioksidanlardan biridir. Magnezyum (100 g başına 22 mg), robot kardiyovasküler ve sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. K vitamini kan pıhtılaşmasında rol oynar ve manganez proteinlerin sentezinden sorumludur.
Ahududu ve kilo kaybı için faydaları
Kuşkusuz, ahududu, faydasıyla, fazla kilograma karşı mücadelede vazgeçilmez bir yardımcı olan mucize bir meyvedir, çünkü kalori içeriği 100 g başına sadece 51 kcal'dir. Örneğin kahvaltıda kahvaltılık ahududu lorunun faydaları, yüksek kaliteli protein, kompleks karbonhidratları birleştirerek kilo verenleri memnun edecektir. vitaminler kütlesi. Buna ek olarak, enerji ve doluluk size yük sağlanır.
Ahududu üzerinde boşaltma günlerini ayarlamak ya da en sevdiğiniz tatlıları bu hoş kokulu meyve ile değiştirmek de mümkündür.