Eski zamanlardan beri ekmek, masanın ana ürünüdür, ancak bilindiği gibi, tüm çeşitler sağlık ve şekil için yararlı değildir. Günümüzde mağazalar çok çeşitli unlu mamuller sunmaktadır ve uzmanlara göre, sağlığa zarar vermeden yenebilen bir ürün bulabilirsiniz.
Hangi ekmek en faydalı?
Başlamak için, bu ürünün vücut için birçok yararlı madde içerdiğini belirtmek isterim. Ekmeğin içinde birçok vitamin B, A, K ve E ve çinko, magnezyum , potasyum, klor, vb. Çeşitli mineraller vardır. Diyet içerisindeki ekmeği tamamen ortadan kaldırırsanız, sinir işinde sorun yaşayacağınıza inanılır. sistemi.
Hangi ekmekler sağlık için iyidir?
- Buğday beyaz ekmek Bu ürün ve yüksek dereceli undan elde edilen diğer ürünler yüksek kaloridir ve ayrıca içinde çok miktarda nişasta bulunur. En sevdiğiniz somunların birkaç parçasını bile yediğinizde kan şekeri seviyesini önemli ölçüde artırabilir, bu da hızla düşer ve bu da açlık duygusuna neden olur.
- Gri ve siyah ekmek . Böyle bir pişirme, vücutta uzun süre emilen çavdar unuyla hazırlanır ve bu da açlık hissetmemeyi mümkün kılar. Siyah ekmek yararlı amino asitler , lif ve çeşitli mineraller içerir. Bu ekmeğin diyetinize dahil edilmesine izin verilir. Vücut için en yararlı ekmeği yemek istiyorsanız, kepek ve diğer yararlı ilavelerden seçenekler belirleyin.
- Tam buğday ekmeği . Bu ürün özellikle kilolarını kontrol eden kişiler tarafından beğenilmektedir. Böyle bir pişirme, bağışıklığı güçlendiren, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan ve gençliği uzatan çok miktarda yararlı maddeler içerir.
- BIO-BREAD . Gerçeği anlamak,
Hangi ekmek en yararlıdır, BIO ekmeği gibi bir yenilikten bahsetmeye değer. Bu ürünü koruyucu ve diğer katkı maddeleri olmadan hazırlayın. Temel yararlı un ve doğal mayasıdır. Bal, fındık, baharat ve diğer yararlı ürünleri bu ekmeğe ekleyin. - "Canlı" ekmek . Bugün mağazaların raflarında ürün bulabilir ve böyle bir not bulabilirsiniz. Pişirilmiş ürünleri birçok yararlı madde içeren filizlenmiş tahıl temelinde hazırlayın. Böyle bir kabuğun bir günden fazla saklanmadığını unutmamak önemlidir.
Büyük miktarlarda tüketirseniz, vücut için en yararlı ekmeğin bile zarar getirebileceğini belirtmek gerekir. Beslenme uzmanlarının görüşüne göre optimal norm - 150 gram ekmek, 3-4 adettir.