Hepimiz "kilo vermek için ne yemeliyiz" ifadesine güldük, ama tuhaf bir şekilde, doğru yediğinizde kilo verebilirsiniz. Bu arada, kilo vermek için doğru beslenme ile ne demek istiyoruz: dengeli beslenme veya sıkı beslenme?
Peki, onunla ilgilenelim. Diyet, vücut için stres oluşturan bir ürünün reddedilmesidir. Ancak bir ürünün tüketimini sınırlamak ve daha az kaloriyle değiştirmek, zaten bir diyettir. Kilo kaybı için doğru beslenmenin, diyete uygun olduğunu ve vücudun işkencesini değil, proteinler (yağlar veya karbonhidratlar) olmadan bıraktığını ortaya koymaktadır. Evet, bir diyet kullanarak kilo verebilirsiniz, ancak çok sık oturuyorsanız, vücut bu duruma alışmaya başlar ve diyetlerin etkinliği azalır. Sonuç olarak, hafif bir kilo kaybımız olur (sonuç genellikle uzun sürmez) ve vücuda ciddi zarar verir.
Yani, kilo vermek için doğru beslenme nasıl, kilo kaybı için diyet olduğunu öğrendim beri en iyi yol değildir.
Doğru beslenme yardımı ile kilo nasıl verilir?
Günlük diyetinizi oluştururken aşağıdaki noktaları takip ederseniz, doğru beslenme yardımı ile kilo vermek mümkündür.
- Başlamak için kilo vermeyi önleyen ürünleri listelemek gerekir. Bunlar süt, domuz, domates, maya, alkol, patates (ve nişastalı ürünler). Ayrıca balık ve etle pişirilen kavun, patlıcan, çilek, ceviz, kayısı, et suyu ve çorba. Doğru beslenme, diyet değil, kilo vermek istediğimiz için, bu ürünler diyetten tamamen uzaklaşamaz, ancak tüketimini azaltırız. Ve havuç, kereviz, salatalık, biber, patissons, yeşil bezelye ve yeşil fasulye, kabak, deniz lahanası, yağsız balık ve et, ekşi meyve ve soya ürünleri ile yararlı maddelerin eksikliğini doldururuz.
- Aşırı yemek yapmamak için sık sık yemelisiniz, ama azar azar. Böylece açlığınızı kontrol edebilir ve yiyeceklere saldırmazsınız.
- Ayrıca, egzersiz sonrası hemen yemeyin - egzersizden sonra, gastrik sıvı hemen gelişmeye başlar. Bu nedenle, spordan hemen sonra yenen yiyecekler uygun şekilde sindirilmez.
- Daha önce uyumadan ya da fiziksel efordan hemen önce var olmaz. Vücudu etkilemenin en iyi yolu, yedikten sonra hafif bir yürüyüş.
- Sıvının yemeklerden önce, yemek sırasında ve sonrasında kullanılması da önerilmez. Içecekler, sindirim sistemi içine girerek, mide suyu salgılanması, gıda asimilasyonunu engeller. Yemeğin öğünden yaklaşık yarım saat sonra çay ile bitirilebileceğine inanılmaktadır.
- Meyveleri yemeye son vermeyin - çok hızlı bir şekilde sindirilirler, fakat zaten dolu bir mideye girdiklerinde, fermantasyona neden olurlar.
- Ve elbette, fazla yemek yapmamak için, yiyecekleri iyice çiğnemeye ve yenen her parçanın tadını çıkarmalısın. Böylece doygunluğun derecesini doğru bir şekilde değerlendirebilirsiniz.
- Kilo vermek için düzgün yemek nasıl yapılır? Kalori saymak gerekiyor. Günde gerekli kalori alımını belirlediğimizde, kendi menümüze göre kendi menüsümüzü oluşturuyoruz. Tatlıları ekleyebilir, ana şey norm içinde tutmaktır.
- Ve en önemlisi, kilo vermek için, doğru beslenme zevk getirmelidir - gıda sadece lezzetli olmalı! Eğer bunu ihmal ederseniz, o zaman yeni formlar eğlenceli olmayacaktır, ama büyük olasılıkla, onlara ulaşamayacaksınız - kim tatsız yemek yemek ister?
Kilo vermek ve doğru yemek nasıl?
Size doğru beslenmek ve doğru bir şekilde kilo vermeniz gerektiğini söyledik. Bu ne anlama geliyor? Birincisi, kilo verme konusunda yetkin bir yaklaşımdır, belki de kümesine vücudun bir arızası neden olur. Daha sonra uzman bir konsültasyon gereklidir. İkincisi, egzersiz yapmadan kilo kaybetmek imkansızdır, sadece rahatsız metabolizmayı normale döndürürler. Ve üçüncü olarak, aşırı kilolu savaş yoluna girdiğinizde, onunla birlikte gidemezsiniz. Formu sürekli takip etmelisiniz. Ve bu spor ve doğru beslenme.