Yaşla birlikte, yaşam yolumuzda karşılaşmış olduğumuz problemler kendilerini daha fazla uyarılabilirlik, ağlama, kırgınlık hissettiriyor.
Neden sinirler için vitaminlere ihtiyacım var?
Sinir sistemini güçlendirmek için nadiren vitaminler alırsak ya da hiç kabul etmezsek, bir takım sorunlar ortaya çıkar:
- sık sık bir depresyon durumuna düşüyoruz, stres altındayız ve sağlık ve normal ruh halini yeniden sağlamak için daha fazla zaman harcıyoruz;
- gece uykusuzluk bize daha sık gelir;
- hafıza köreltilmiş, dikkat dağıtılmıştır;
- İstenmeyen bir ruh hali değişikliği vardır;
- Kronik yorgunluk, uyuşukluğa veya tahrişe neden olur, giderek daha sık olur.
Tüm bu belirtiler vücudun yetişkinlerde sinir sistemini güçlendirmek için vitaminlere ihtiyaç duyduğunu gösterir.
Hangi vitaminlere ihtiyaç var?
Merkezi sinir sistemi (CNS) ihlallerini ortadan kaldırmak için B vitaminleri:
- Kaygıyı hafifleten ve güçlü bir antidepresan olan B1 (tiamin);
- B2 (riboflavin) ruh halini ve iyi uykuyu iyileştirir, canlılığı artırmaya yardımcı olur;
- B6 (piridoksin) hafızamızın durumunu ve beyin aktivitesini etkiler, hemoglobin üretiminden sorumludur;
- B9 (folik asit) ve B12 (kobalamin) sinir sisteminin restorasyonu için vitaminler stresden kurtulmaya yardımcı olur, artan uyarılabilirliği ortadan kaldırır, depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.
B grubu vitaminlere ek olarak, A vitamini de (retinol) sinir sisteminin yeniden canlandırılmasında rol oynar, ki bu sadece sinir sistemini normalize etmek için değil, aynı zamanda vücudu serbest radikallerden korur ve canlılığı yüksek düzeyde korumaya yardımcı olur.
C vitamini vücudu enerjiyle doyurur, virüslere karşı savaşır ve bu nedenle sinir sistemini güçlendirir. Böylece, sinir sistemi için vitaminler fonksiyonlarını geri getirmeye yardımcı olur, ancak daha iyi olanı, bireysel durumunuzu ve doktorunuzu çözmenize yardımcı olur.