6 pm'den sonra nasıl dolulur ve henüz iyileşmez? Bu soruya, figürlerini takip eden ve sürekli diyet yapan insanlara yardım etmeye karar verdik.
Bu, ekstra kilo almaktan korkmadan, gece bile yiyebileceğiniz düşük kalorili yiyeceklerin olduğu ortaya çıkıyor. Ve bazı sebze veya meyveler kolayca pişirilebilir. Ancak, elbette, asıl şey hala fazla değil.
1. Mantarlar
Mantarların mide için ağır bir ürün olduğunu düşünürdük, bu yüzden kaloriktir. Fakat bu böyle değildir, mantarlar çok fazla kalori içermezler ve onlara ekşi krema, patates veya et vb. Ile kızartma veya patates kızartması vb. Gibi az miktarda tuz, zerdeçal ve mevsim yeşillikleri gibi, pişirme yöntemleriyle onları eklenirler. yeşillik, o zaman lezzetli, doyurucu ve kalorisiz bir akşam yemeği olacak.
2. Kereviz
Birçok beslenme uzmanı, bu ürünün sindirimi için vücudun kerevizden daha fazla kaloriye ihtiyaç duyduğuna inanır, ancak kanıtların% 100'ü değildir. Ancak, gerçek şu ki 100 gram kereviz sadece 16 kalori içerir, böylece midede zaburchalo varsa, gecenin ortasında bile güvenle yiyebilirsiniz. Ve yadsınamaz bir miktarda besin sağlık katacak.
3. Beetroots
Pancar, haşlanmış veya pişirilmiş halde bile ham formda bile faydalıdır. Yağ metabolizmasının doğru düzenlenmesini sağlar, böylece obeziteye karşı gerçek bir engel haline gelir.
4. Sebze havyarı
Bu ürün sadece yararlı değil, aynı zamanda düşük kalorili de değil. Yatağa gitmeden önce "solucanı dondurmak" istiyorsanız, o zaman bu yemek güvenli bir şekilde yenebilir, karnınızı doyurur ve vücutta fazlalık bir gramlık kesmeyecektir.
5. Fırında elma
Uzun zamandır çiğ elmanın doyurmayacağı bir sır değildi, aksine, daha da fazla iştah açıcı. Ama onları pişirir ve üstüne bal dökerseniz, o zaman bu tatlı incelik size enerji ve doygunluk hissi verir, ama kalori değildir. Bu tatlı kahvaltı ve akşam yemeği için uygundur.
6. Yumurtalar
Yumurtaları "serin" bir şekilde kaynatırsanız veya proteinlerden bir omlet hazırlarsanız, tatmin edici ve kalorisiz bir atıştırmalık alabilirsiniz. Bu ürünün 100 gramında sadece 158 kalori bulunur.
7. Ahududu
Ahududu günün her saatinde yiyebilir ve hala ekstra kilo almayacaksınız. Ahudududa çok az kalori var, ama birçok yararlı madde var.
8. Yaban mersini
Yabanmersinde sadece 44 cal içerir. 100 gramda, ancak birçok yararlı vitamin, amino asit ve antioksidan vardır. Bu dut, kansere karşı önleyici özellikleri ile bilinir, bu nedenle, bilberry mevsiminden bir atıştırmalık seçerek vücudunuzu da geliştirirsiniz.
9. Havuç
Havuç çok lezzetli ve eğer humus içine daldırılmış ise, o zaman aperatif iki kez lezzetli olacak ve aynı zamanda kesinlikle şekil bozmayacak. Eğer iki orta havuç yiyecekseniz, vücut günlük beta-karoten oranı ve diğer birçok vitamin ve besin maddelerini alır.
10. Kayısı
Kayısı mevsimini kaçırmayın - bu sıcak mevsimde en iyi ve en yararlı besleyici olmayan gece atıştırmalıktır.
11. Nektarin
Bir başka çok lezzetli mevsimlik ve kolay atıştırmalık seçeneği. Bu meyve, çok miktarda lif içeriği nedeniyle daha aktif bir metabolizmaya katkıda bulunur.
12. Armut
Bu tatlı ve sulu meyve, yüksek kalorili değil, tatmin edici. Ancak, mide için çok ağır ve bir meyveye gece açlığını tatmin etmek için, şekle zarar vermeksizin ve midede fazla kilo almamak yeterlidir.
13. Cod
Bu balık, diyet ve en yararlı olarak kabul edilir. Beyaz eti çok lezzetlidir, vücut için fosfor, iyot, amino asitler ve diğer çok değerli maddeler içerir.
14. pisi balığı
Daha az yararlı ve diyetsel balıklar, hatta 6 pm'den sonra bile yenmesi gereken, metiyonin içerdiği için - yağları parçalayan bir madde.
15. Kalamar
Şaşıracaksınız, ama bu en diyet türü deniz mahsulleri. Kalamar etinde çok miktarda yararlı protein ve iyot bulunur, bu nedenle tiroit bezi ve aşırı kilo ile ilgili sorun yaşayanlar için yemekten çok önemlidir. Geceleri biraz haşlanmış kalamar et yerseniz, o zaman bu rakamınız bir şey olmayacaktır.
16. Mısır
Tabi ki, haşlanmış mısırdan bahsediyoruz, konserve şeker içeriği ve diğer koruyucu maddeler yüzünden akşam atıştırması için çalışmayacaktır. Bu ürün sadece vücuttaki yağ birikimini engellemekle kalmaz, aynı zamanda aşırı kolesterolü de ortadan kaldırır.
17. Kabak
Bu sebze sadece bir besin ve vitamin deposu. Kabak tatlı bir tadı vardır, bu yüzden ham formda bile yemek güzel, yanı sıra, kalori değildir. Eğer bal kabağı veya az miktarda şekerle pişirirseniz, çok lezzetli kabak tatlıları alırsınız.
18. Lahana
Her çeşit lahana diyet olarak kabul edilir, bu nedenle yatağa gitmeden önce salata yedikten sonra, şekle zarar vermezsiniz.
19. Şalgam
Bu sebze unutulmuş bir şey değildir, çok yararlıdır, bağışıklık sistemini güçlendirebilir, vücudu temizleyebilir ve bir diyet ürünü olduğu için şekle zarar vermez.
20. Kiwis
Kivi inanılmaz lezzetli bir meyvedir. Yapabildiğiniz gibi değil, kilo vermenin herhangi bir anında yemek yemelisiniz, çünkü yağların bölünmesini ve yanmasını hızlandırır, su-tuz dengesini normalleştirir, mide ağırlığını hisseder ve vücudu faydalı maddelerle doyurur.