Mutluluk, belki de, hiçbir zaman, farklı hevesleri olan hepimizin başarabileceği ulaşılabilir mavi rüyadır. Niye ulaşılamaz? Evet, basitçe etraftaki her şey bir jiffy'de mükemmel olamaz. Ve bu "göksel mavi" ye giden yolda en tatsız olan şey şu ki, her şey mümkün olan en iyi biçimde göründüğünde, bazı kirli inişler gözlerime geliyor. Böylece mutluluğumuz milyonlarca parçaya ayrıldı.
Bu zamanlarda, örneğin serotonin gibi özel uyarıcılara ihtiyacımız var.
Serotonin nedir?
"İnsanlarda", serotonin mutluluğun hormonu olarak adlandırılır, ancak bu sadece yarı doğrudur. Serotonin, sinir hücreleri arasındaki sinir ileticilerinin, sinir ileticilerinin bir taşıyıcısı olan bir nörotransmiterdir. Serotonin metabolizması kurulduktan sonra, depresyonda bir başarısızlık yaşandığında, sevinç, mutluluk, yaşamdaki ilgiyi hissederiz - sadece depresif günler değil, aynı zamanda şizofreni, diyatez, migren, alerji gibi hastalıklar da.
Serotonin gıdalarda bulunmaz, vücudumuzda sentezlenir. Bununla birlikte, ürünlerde serotonin - triptofan prekürsörünün bir maddesi vardır. Normal bir serotonin değişimi için ihtiyacımız olan şey budur.
fonksiyonlar
"Artan" mutluluğa ek olarak, serotonin ayrıca bir vazokonstrüktif etkiye sahiptir, kan basıncını düşürür, böbrek ve hepatik filtrasyonu düzenler. Ayrıca, stabil vücut ısısı ve solunum normal serotonin metabolizmasına bağlıdır. Beynindeki tüm bu şeylerin çoğu. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü serotonin olmadan "açıklanamayan" sinir hücrelerinin birikmesi olan beyin.
İyi düşünceler ve serotoninin bağlantısı
Herhangi birimiz, serotonin düzeyini nasıl yükselteceğiniz ve böylece ruh halinizi, benlik saygısını, benlik saygısını ve yaşamla ilgili ilginizi nasıl arttıracağınızla ilgileniyoruz. Bize yardımcı olacak ilk şey olumlu düşünmedir.
Serotonin, ilk önce düşüncelerle temas eden bir maddedir. Önce bir düşünce ortaya çıkar, sonra serotonin onu algılar ve düşünceye tepki gösteren ve tasarlananların gerçekleşmesine yönelik eylemlerimizi yönlendiren sinir hücrelerine aktarır.
Bu bir gerçek, kurgu değil: iyi düşünceler serotonin metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunur, kötü olanlar - onu ihlal ederler. Sonuç olarak, şizofreni bile ortaya çıkabilir, beynin tüm gerekli maddelere sahip olduğu bir hastalıktır, ancak hücreler arasında “iletişim” bağlantısı yoktur. Düzensiz ve koordine olmayan bir çalışma var.
Ürünler |
Tabi ki, hepimiz ruh halini geliştiren ürünler hakkında hepimiz biliyoruz. Her şeyden önce, tatlılar içerirler, fakat artan serotonin pahasına çalışmazlar, fakat şekerin kan içine bırakılmasından dolayı, bu en yararlı reaksiyon değildir.
Serotonin bakımından zengin besinler tüketmek çok daha yararlıdır.
Her şeyden önce, çikolata ve siyah (ve daha fazla kakao içeriği, daha iyi). Serotonin içerene benzer bir başka ürün kahve . Ve etki için şekerle içmek gerekli değildir.
Mutluluğun meşhur meyvesi bir muz. Herkes, istisnasız, bir muz yedikten sonra bir sevinç dalgası hissetti. Diğer egzotik meyveler, bir kokudan - narenciye, incir, hurma, ananasdan - tüketmeden bile serotonin üretimine neden olur.
Daha aşina olduğunuz yiyeceklere giderseniz, fasulye , darı, karabuğday, domateslerden de söz edebilirsiniz. Triptofan içermezler.
spor
Sadece yemek değil, sporun da serotonin kaynağı olabileceği kanıtlanmıştır. Aktif hareket, temiz havada yürümek, dans etmek ve yüzmek - her şeyden sonra her zaman neşe ve neşe duyuyoruz, bu da serotoninin "doğru" olduğunu gösterir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilmenin kendi başına, serotonin metabolizmasını desteklediği sonucuna varmak kolaydır.