Birçok diyet, apati, baş ağrısı ve uyuşukluğa neden olur. Bu nedenle, daha etkili ve etkili bir kilo verme yöntemi tercih etmek daha iyidir - karabuğday diyeti, sonuç: 10 gün - eksi 10 kg.
Diyet ve Dezavantajları
Karabuğday en yararlı tahıllardan biridir. Protein, amino asitler, demir, magnezyum, potasyum, fosfor ve iyot yanı sıra B1 ve B6 vitaminleri açısından zengindir. Bu nedenle diyetisyenlerin 10 kilogram ve daha fazla kilo kaybı için karabuğday diyetini tavsiye etmeleri şaşırtıcı değildir.
Ayrıca, buğday, anemi, hipertansiyon, ödem ve karaciğer hastalığından muzdarip insanlar için çok yararlıdır. Kozmetologların görüşüne göre, bu kabuklu kabuklar güzel bir ürün olup cilt, saç ve tırnakların daha sağlıklı hale gelmesini sağlar. Karabuğday, vücuttan toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olan lif içerir.
Karabuğday diyetinin 10 gün boyunca kilo vermeye yönelik ana dezavantajı, diyetin izlenmesindeki zorluktur. Sonuçta, etkileyici sonuçlar elde etmek ve aşırı kilolardan kurtulmak için, özel olarak hazırlanmış sadece karabuğday lapası yemelisiniz. Daha az önemli olan, 10 gün boyunca karabuğday diyetinin kronik hastalıkların alevlenmesine ve basınçta bir azalmaya yol açabilmesidir.
Kilo kaybı döneminde vücutta vitamin ve eser elementlerden yoksun, özel vitamin-mineral kompleksleri almak gerekir.
Karabuğday diyet kuralları
10 kg'lık kilo kaybı için karabuğday diyeti, ağırlık azaltma yöntemidir, yani kısıtlama olmaksızın sadece bir temel ürünün kullanımı ve baharat, tuz ve tuz eklenmesi anlamına gelir. Diyet takviyesi kefir düşük yağ ile takviye edilebilir ve ikinci bir akşam yemeği olarak kullanabilirsiniz.
Karabuğday diyetindeki yiyecekler günde 5-6 kez bölünmelidir. Bu , açlık duygusunun ortaya çıkmasını önleyecektir. Buna ek olarak, 1 kez yemek için büyük bir kısmı buğday lapası çalışmayacak. Akşam yemeği saat 18.00'den ya da yatmadan önce 4-5 saat arasında yapılmalıdır.
Beslenme programının önemli bir parçası aktif kilo kaybını teşvik edecek bol miktarda içme rejimidir. Gazsız su, limonlu yeşil çay veya bitkisel özlü içecekler ve şekersiz kahve içebilirsiniz (günde en fazla 2 fincan).
Karabuğday diyetinde zayıflama sırasında aktif olarak spor yapamazsınız, temiz havada sessiz yürümeye öncelik vermek daha iyidir.
Karabuğday diyet menüsü
Temel bir yemek hazırlamak için 1: 1,5 oranında karabuğday ve su almanız gerekir. Tahıl öncelikle kaynar suyla doldurulmalı, sonra suyu tahliye etmeli ve tekrar kaynar su dökülmeli, bir havluyla sarılmalı ve gece ısrar etmelidirler. Bu karabuğday lapası yemek gerektirmez.
10 kg'lık kilo kaybı için kara buğday diyetleri, mutfak yeteneklerini unutacaktır, çünkü 10 gün boyunca, sadece buharda pişirilmiş buğdayın, yemek sayısına göre parçalara bölünmesi gerekir.
Aşırı kilolardan kurtulmak için kahvaltıdan yarım saat önce aç karnına 1 tatlı kaşığı bal ve 2 dilim limon ile 1 bardak sıcak su içmelisiniz. Bundan sonra, buğulanmış yulaf lapasının ilk bölümünü yemelisiniz. İsterseniz şeker pancarı, taze sıkılmış sebze suyu, pancar ya da domateslerden yapılmış bir tabak içebilirsiniz. Öğle yemeğinde, yulafın ikinci bölümünü ve akşam yemeği için sırasıyla yemek yemelisiniz. Gün boyunca, güçlü bir açlık hissi varsa, buğday ile atıştırmalık alabilirsiniz.
Karabuğdayda kilo vermek kilo vermek için mükemmel bir seçenektir. Ancak, bir karabuğdayda oturamaz veya kontrendikasyon yapamazsanız, menüyü kefir veya kurutulmuş meyvelerle tamamlayabilirsiniz. Ama sonra diyetin sonucu çok hızlı ve etkili olmayacaktır.