Her gün için diyet, aslında, doğru beslenme temelleri ile uyumu. Farklı mono-diyetler, aynı zamanda az sayıda ürünün kullanımına dayanan gıda sistemleri de uzun süre kullanılamaz, çünkü bazı maddeler eksiktir.
Her gün kilo vermek için yararlı diyet
Ekstra kilo vermek ve sağlığınızı bozmamak için günlük menü dengelenmelidir. Bu durumda, ağırlık yavaş yavaş gidecek, ancak sonuç kararlı olacak ve geri dönmeyecektir.
Her gün için sağlıklı bir diyet kuralları:
- Kilo vermek istiyorsanız, tatlı, yağlı, kızarmış ve çeşitli yarı mamul ürünler hakkında sonsuza kadar unutun. Bu tür gıdalar midede yerçekimine neden olur, sağlığı kötüleştirir ve obeziteye yol açar.
- İçme rejimi kilo vermek için önemlidir. Minimum sıvı miktarı 1,5 litredir. Bir kişi spor için düzenli olarak içeri girerse, hacim 2 litreye çıkarılmalıdır. Gazsız su, şekersiz çay ve kahve, doğal meyve suları ve çeşitli süsleri içebilirsiniz.
- Kilo kaybı için her gün için diyet, bu tür ürünleri içerir: yağsız et, balık, sebze ve şekersiz meyveler. Yeşillikleri, kuruyemişleri, kuru meyveleri, tahılları, makarnayı ve tam tahıl unundan pişirmeyi unutmayın.
- Büyük önem taşıyan ısıl işlem yöntemi ve kilo vermek için buharlama, kaynatma ve pilaki tercih edilmeye değerdir.
- Açlık hissetmemek için küçük fraksiyonlarda ve küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir. Bir seferde 250 gramdan fazla yemememeniz tavsiye edilir.
- Kahvaltı en kalori ve doyurucu bir yemek olmalıdır. Uzun süre doygunluk hissi verecek kompleks karbonhidrat içeren gıdaların bileşimine dahil edilmeye değer. Akşam yemeği kolay olmalı, örneğin, bir salata, bir parça pişmiş et veya ekşi sütlü ürünler.
İyi sonuçlar elde etmek için, sadece düzgün yemek değil, aynı zamanda spor oynamak için tavsiye edilir.