Bugün, kilo kaybına katkıda bulunan birçok yemek vardır, ancak özellikle çeşitli diyetler sırasında popüler olan kilo kaybı için düşük kalorili salatalardır. Zengin bir kompozisyona sahip olabilirler, sonuçta, çoğu durumda düşük kalorili salatalar meyve ve sebzelerden yapılır. Bu yemekleri her gün yerseniz, vücut yağ ve cüruf temizlemeye başlayacak, gerekli besin maddeleri ile doldurulacak, metabolizma geri kazanılacak ve sonuç olarak fazla kilogram gidecek.
Kolayca düşük kalorili bir salata hazırlamaya karar verdikten sonra şu hususlara dikkat edilmelidir:
- Sadece taze yiyecekler kullanın, aksi takdirde yemek herhangi bir sağlık yararı getirmeyecek ve aşırı kilolarla mücadelede yardımcı olmayacaktır.
- Salataları doldurmak için mayonez gerekli değildir. Zeytinyağı, az yağlı ekşi krema veya yoğurt ile değiştirmek en iyisidir.
- Tuz eklemek zordur ve zencefil, tarçın ve diğer baharatları kullanmak daha iyidir. Limon suyu lehine sirke reddedin.
- Ana ürün taze yeşillik, örneğin marul ise, en hafif salatalar elde edilir, daha sonra çanağın kalori içeriği 100 gr başına 20 kcal olacaktır.
Az yağlı salata zayıflama için tarifler
Kuru erik salatası
maddeler:
- beyaz lahana - 350 g;
- erik - 50 gr;
- elma - 2 adet;
- deniz lahana - 150 g;
- havuç - 2 adet;
- zeytinyağı - 3 yemek kaşığı. kaşık;
- Limon suyu - 5 g.
hazırlık
Yıkanmış ve soyulmuş sebzeler, büyük bir rende üzerine sürülür, bir kaba yerleştirilir ve ellerle iyice karıştırılır. 15 dakika bekletin, sonra tekrar karıştırın ve zeytinyağı ve limon suyu ile dökün. Yemeği süslemek herhangi bir yeşillik olabilir, o zaman bir fantezi meselesi.
Salata "Beyaz çiçeklenme"
maddeler:
- karnabahar - 400 g;
- taze yeşil bezelye - 250 g;
- domatesler - 5 adet.
- yaprak marul - 100 g;
- maydanoz - 100 g;
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşık.
hazırlık
4 dakika bezelye kaynatın. Karnabahar çiçek salkımına ayrılır. Domatesler büyük küpler halinde kesilmişler ve salataları parçalara ayıralım, maydanoz çok ince doğranmış. Zeytinyağı ile süsleyin ve bu malzemeleri dikkatlice karıştırın. İstenirse, servis yapmadan önce dekore edebilirsiniz.
Bu basit düşük kalorili salatalar, gerekli besinlerin kaynağı olarak görev yapacak, toksinlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunacak, metabolizmayı geri kazanacak, sindirimi normalleştirecek ve rakamı olumlu yönde etkileyecektir.