Pek çoğu için, trambolin eğlence amaçlı bir tasarımdır, ancak aslında iyi için kullanılabilir. Kendinizi şekillendirmek için kilo kaybı için trambolin üzerinde özel egzersizler vardır. Basit atlar bile aşırı kilodan kurtulmayı amaçlayan kardiyodur. Ayrıca, bu derslerin eğlenceli olduğu unutulmamalıdır.
Kilo kaybı için ev trambolinde alıştırmalar
Sonuçları eğitmek için, düzenli olarak ve en iyi çözüm - haftada 3 kez pratik yapmanız gerekir. Aşağıda sunulan kompleksin yürütülmesi sırasında yoruluyorsanız, o zaman bir süre uzanın.
Kilo kaybı için egzersiz:
- Ayaklarınızı düz, omuz genişliğinde dik durun. Görev, dizlerinizi omuzlarınıza çekmek için yüksek atlamaktır.
- Bir sonraki alıştırma, bir katlama anlamına geldiği için, basın için bir trambolin üzerinde. İlk önce zıplamanız gerekiyor, böylece vücut yeterince yükseğe çıkıyor. Bundan sonra bacaklarınızı zemine yatay olarak kaldırın ve aynı anda öne doğru eğin.
- Trambolin üzerinde oturun, bacaklarınızı önünüze uzatın ve ellerinizi arkasına koyun. Atlar, el ve kalça iterek gerçekleştirin.
- Kalça trambolinde bir sonraki egzersiz, bir öncekinin devamıdır. Aynı ilk pozisyondan, bir sıçrama yapın ve havada olmak, dördüncünün üzerine inmeye doğru eğin. Bundan sonra, bacaklarınızı tekrar uzatın ve tekrar tekrar deneyin.
- Dörtlüde durun, sonra atlayın ve karnınıza inmek için vücudu düzeltin. İkinci bir sıçramadan sonra tekrar gruplandırılmalı ve dörtlünün hepsine inmelisiniz.
- Önce zıplamanız ve sonra kalçalara inmeniz ve tekrar atlamanız, vücudunuzu düzeltmeniz gerekir.
- Son alıştırmayı yapmak için, tramplen üzerinde durun , kollarınızı dirseklere doğru bükün ve önünüzde tutun. Kafanı kaldır ve göğsüne bas ve bacaklarını dik açıyla tut. Dizlerini göğsüne diz çökmek, trambolinden geri itmeye başlamak, bir sıçrama yapmak. Havadayken, bacaklarınızı düzeltin ve sonra tekrar bükün.