Rus Peyniri - Kalori Değeri

Rus peyniri en popüler biri olarak kabul edilir - ev pizza ve sandviçler, salatalar ve sıcak yemekler için uygundur. Kilo kaybı için diyet uyguluyorsanız, Rus peynirinin kalori içeriğini hatırlamaya ve kilo verme genel seyrine zarar vermeyen miktarlarda tüketmeye değer.

Rus peynirindeki kaloriler

Rusça, aynı sınıftaki peynirler için ortalama kalori değerine sahiptir - 100 g başına 363 kcal, 24.1 g protein, 29.5 g yağ ve 0.3 g karbohidrat. Yüksek yağ içeriği için değilse, bu peynir, sporcular ve kendileri için proteinli yiyecekler düzenleyen insanlar için ideal kabul edilebilir.

Kilo verirken peynir yemek mümkün mü?

Bu ürünün kalori içeriğinin oldukça yüksek olması ile bağlantılı olarak, kilo azaltma döneminde ve hatta obezite ile daha fazla uğraşmaya değmez. Doğal metabolizmanın aktif olduğu sabah ve sınırlı miktarda peynir yemek en iyisidir.

Bununla birlikte, günde bir çift dilim, özellikle ikinci bir kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalık için en cazip seçeneklerden biri olduğundan, bunu karşılayabilir. Rus peyniri, sağlıklı beslenmeye dayalı olarak ince büyümeye yönelik bir diyete dahil edilmesinin bazı varyantlarını ele alalım.

Seçenek 1

1. Kahvaltı: peynir, elma ve tahıl ekmeği, şekersiz çay ile bir çift sandviç.
2. İkinci kahvaltı: bir bardak yoğurt.
3. Öğle yemeği: pancar çorbası veya lahana çorbası bir kısmı.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: portakal.
5. Akşam yemeği: lahana sığır eti ile komposto.

Seçenek 2

1. Kahvaltı: şekersiz kuru kayısılı yulaf lapası, çay.
2. İkinci kahvaltı: elma.
3. Öğle yemeği: vinaigrette, rassolnik bir kısmı.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: şekersiz çay ile birkaç peynir kalabalığı.
5. Akşam yemeği: sebze karışımı ile pişmiş balık.

Seçenek 3

1. Kahvaltı: buğday, peynir, çay ile pişmiş.
2. İkinci kahvaltı: limonlu bir bardak su.
3. Öğle yemeği: hafif tavuk çorbası.
4. Aperatif: yoğurt.
5. Akşam yemeği: bir garnitür ile kalamar kalamar.

Seçenek 4

1. Kahvaltı: Domatesli kızarmış yumurta, çay.
2. İkinci kahvaltı: bir dilim peynir, çay.
3. Öğle yemeği: sebze çorbası veya bezelye çorbası.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: çay ile 3-4 kuru kayısı.
5. Akşam yemeği: brokoli ile tavuk göğsü.

Bir diyette peynir kullanmak için bu seçeneklerden herhangi biri, hem bakım için hem de tatilden sonra normalleşme için hem kilo kaybına uyacaktır. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz, çünkü bu doğru yiyecek ve sadece vücudunuza fayda sağlayacaktır.

Rus Peynirinin Faydaları

Birçok insan Rus peynirinin zor olduğunu ve aynı özelliklerin buna atfedildiğini düşünüyor. Ancak sert peynirler, başka bir sınıfın peyniridir, örneğin, Parmesan. Rusça, neredeyse her yemeğe evrensel bir katkı yapan yarı katı çeşitler anlamına gelir.

Bu peynirin en önemli avantajı, etlerden veya herhangi bir insandan almayan vejetaryanlar için gerekli olan yüksek protein içeriğidir. Sonuçta, kas yapımızın temelini oluşturan protein ve yetersiz kullanımı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Peynirin en önemli bileşeni pratik olarak tam bir vitamin B grubu ve aynı zamanda C, A ve PP. Bu set sayesinde, ilkbaharda ve sonbaharda peynir, vitamin eksikliği için önleyici bir önlem olarak ve anemi, hepatit ve anemi gibi hastalıklar için tüketebilirsiniz. Vitaminlere ek olarak, peynir birçok mineral içerir - fosfor, kalsiyum, çinko ve diğerleri. Bu sayede vücuda çok büyük faydalar sağlayan karmaşık bir etkisi vardır.

Bazı durumlarda, Rus peyniri iyi değil, zarar getirmeyeceğini unutmayın. Akut piyelonefrit, ürolitiyazis, protein alerjileri, ciddi mide rahatsızlıkları, kolit ve yüksek asitli gastritli kişilerde kontrendikedir.