Süzme peynir - kalori içeriği

Süzme peynirinin kalori içeriği direkt olarak derecesine, üretim yöntemine ve kullanılan hammaddelere bağlıdır. Şu anda, peyniri üç kategoriye ayırmak yaygındır: düşük yağlı (% 1.8), klasik (% 4-18) ve en lezzetli ve doyurucu - yağlı süzme peynir (% 19-23). Bileşimde daha fazla yağ - ürünün kalori içeriği ne kadar yüksekse.

Diyet yağsız süzme peynirin kalori içeriği

Bu, en fazla% 0,6 ila% 1,8 oranında yağ olan yağdır. Her bir gram yağın 9 kalori içerdiği düşünüldüğünde, yağlı kalitelerdeki farkın etkileyici olduğu ortaya çıkmaktadır.

Her 100 g az yağlı peynir için 86 kcal vardır ve bileşimde pratik olarak saf proteindir. A, B, E, C, D, H, potasyum, kalsiyum , fosfor, sodyum, flor ve diğerleri gibi bir dizi vitamin ve mineral ile lor için zenginleştirilmiştir. Ancak, bu ürünle ilgili beslenme uzmanları kesin değildir.

Bir yandan, saf protein kas kütlesini korumak için mükemmel bir ilaçtır. Diğer yandan - en az bir miktar süt yağı (% 5) olmaksızın, ne kalsiyum, ne de A, E ve D vitaminleri vücut tarafından emilmez! Bu nedenle böyle bir ürüne tamamen geçmenin imkansız olması, ürünün diğer kalori içeriğini azaltmak için yalnızca diğer tip peynirleri tamamlayabilir.

Az yağlı peynirlerde kaç kalori var?

Az yağlı yağ peyniri% 5 oranında yağ içerir, bu da diğer tüm tiplere göre avantaj sağlar: yeterince hafiftir, ancak vücudun maksimum yararlı maddeleri emmesine izin verecek kadar iyi dengelenmiştir.

Bu süzme peynir, 100 gram düşük - 145 kcal kalori içeriğine sahiptir. Bu ürün spor eğitiminden sonra diyet peynirli kek, hafif kahvaltı, atıştırmalık veya atıştırmalık yapmak için harikadır. Kilo kaybı için bir diyet ile günlük diyetinizde bu tür süzme peynirleri kullanmak en iyisidir.

Süzme peynirinin kalori içeriği% 9

Bu tür bir ürünün yüz gramı 159 kcal'dir. Yumuşak, narin bir tada sahiptir ve en popüler çeşitlerden biridir. Diyetle beslenmede kullanmak için, yağsız süzme peynirle daha çok seveceğiniz bir oranda karıştırmak en iyisidir. Böylece, yararlı maddelerin hem asimilasyonunu hem de nispeten düşük kalorili içeriği sağlayabilirsiniz. Saf formda, özellikle de kilo kaybı ve yağ yakımı için tasarlanmışsa, bu peyniri eğitimden sonra kullanmama daha iyidir.

Yağlı yazlık yağ% 18'in kalori içeriği

Böyle bir süzme peynir en çok rustik, inanılmaz derecede yumuşak ve hoş. Kalorisi 100 gramda 232 kcal'dir, bu da onu oldukça ağır yapar. Bu tür yüksek yağ içerikli ürünler, cildinizle karıştırıldığında, yağsız ve daha sonra sadece haftada bir kez (ciltte, saçta ve çiviyle ilgili problemleri önlemek için) kilo verdikten sonra diyete dahil edilebilir. Süt yağı çok olumlu bir etkisi vardır Saç maskeleri için tariflerin bolluğunu ve süt ve fermente süt ürünleri ile yüzünü açıklayan bir görünüm.

En fazla yağ içeriği% 23 olan süzme peynirin kalori içeriği

Bu lezzetli, ancak yüksek kalorili bir tatlı yemek yapabileceğiniz, oldukça nadir bir yazlık peynir türüdür. Enerji değeri 100 gr için 311 kcal'dir, obezite ve aşırı kilo için, bu ürüne, az yağlı gıdaların tadıyla kendini alıştırmak için, yılda birkaç kez veya daha fazla olmak üzere, sınırlı miktarlarda izin verilebilir.

Unutmayın ki kaloriler, eklediğiniz yağlı pansumanları, kuru meyve ve fındıkları ekleyebilir. Bu nedenle, bir diyet varyantı için, beyaz yoğurt ve taze meyveler veya meyvelerden bir pansuman seçmek daha iyidir.