Yaz aylarında kendinizi sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı olan çeşitli meyveler ve meyvelere de alabilirsiniz. Kırmızı kuş üzümü gibi, siyah meyveler de kilo vermek için yararlıdır. Beslenme uzmanları ve doktorlar, siyah frenk üzümü antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içeren gerçek bir hazinedir.
Siyah frenk üzümü - iyi ve kötü
Çeşitli maddelerin içeriği, kilo vermeye katkıda bulunan bir dizi özellik sunar:
- Kırmızı kuş üzümü özellikleri, siyah çileklere benzemektedir, çünkü vitamin bileşimleri hemen hemen aynıdır.
- Çileklerin sindirim sisteminin aktivitesi üzerindeki olumlu etkileri ve dışkıyı da normalleştirir.
- Meyveler, sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da vücudun kilo verme sırasında yaşadığı stresi daha iyi transfer etmesine izin verir.
- Siyah frenk üzümü kalorik içeriği küçüktür, bu yüzden 100 gr için 62 kalori vardır. Bu nedenle, büyük miktarlarda çilek kullanıldığında bile, şekle zarar vermezsiniz.
- Meyvelerin bileşimi, yağlı yatakları bölme işleminde aktif bir rol alan linolenik asit içerir.
- Siyah frenk üzümü iştahı azaltmaya yardımcı olur.
- Faydalı özellikleri ve et ve balık yanı sıra salataya eklenebilir üzümü yaprakları vardır.
Zararlı Blackcurrant, ürüne karşı bireysel bir hoşgörüsüzlük gösteren insanlara getirebilir. Meyveleri uzun süre büyük miktarlarda kullanırken, kanın pıhtılaşabilirliği artabilir. Mide, ülser ve gastritin yüksek asitliği olan siyah frenk üzümü insanlara yemek tavsiye edilmez. Uzun ısıl işlem sırasında frenk üzümü içinde bulunan vitaminlerin tahrip edilmesine dikkat edilmeli, böylelikle meyveleri taze olarak tüketin.
Siyah frenk üzümü nasıl kullanılır?
Bunun gibi meyveleri yiyebilir ve onlara göre çeşitli içecekler hazırlayabilirsiniz. Son zamanlarda, siyah frenk üzümünden elde edilen smoothie'ler büyük beğeni toplamaktadır. Böyle bir içecek ana yemekler sırasında bir atıştırmalık olarak ve ayrıca bir tatlı olarak tüketilebilir.
maddeler:
- Siyah frenk üzümü - 200 g;
- su veya az yağlı süt - 0.5 litre;
- tatlım, buz.
hazırlık
Tüm malzemeleri birleştirin ve buz bir parçaya dönüşene kadar bir karıştırıcıyla çırpın. İçecek, bütün çilek veya nane yaprakları ile dekore edilebilir.
Kilo Kaybı Seçenekleri
Siyah frenk üzümü yardımıyla fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız, bir ay için tasarlanmış ve 2 günlük bir değişime dayanan bir diyet kullanabilirsiniz.
1. Gün
- Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, 30 gram sert katı peynir, 1 çorba kaşığı. Siyah frenk üzümü smoothies;
- akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü, lahana salatası, Bulgar biberi ve otlar, zeytinyağı ve 350 gr frenk üzümü meyveleri ile küçük bir parça.
- Akşam yemeği: 1 çorba kaşığı 200 gr az yağlı süzme peynir. bir kaşık ekşi krema ve 200 gr siyah frenk üzümü meyveleri.
2. Gün
- kahvaltı: 150 gr siyah frenk üzümü ile karıştırılmış 200 g az yağlı süzme peynir;
- öğle yemeği: patates olmadan sebze çorbası püresi, 1 çorba kaşığı ile kabak krep. ekşi krema bir kaşık, bir blackcurrant kompostosu;
- akşam yemeği: patates ve 1 çorba kaşığı olmadan sebze güveç porsiyon. Frenküzümü ekleyerek doğal yoğurt.
Kullanabileceğiniz başka bir menü var.
- kahvaltı: su veya yağsız süt, yeşil çay ve siyah frenk üzümü çilek 300 g yulaf ezmesi;
- ikinci kahvaltı: 1 yemek kaşığı. Siyah frenk üzümü smoothies;
- öğle yemeği: az yağlı balık ya da dana eti, pişmiş sebze ve frenk üzümü kompostosu;
- atıştırmalık: 350 gr Siyah frenk üzümü meyveleri;
- akşam yemeği: zeytinyağı ile doldurulması gereken sebze salatası.
Bu zamanda şekersiz yeşil çay ve aynı zamanda tatlı su içmeyi unutmayın.