Bir tohum düşünün: beslenen, büyüyen, kabuklarda veya kabuklarda bulunan besinler tarafından oluşturulan bir çekirdek vardır. Tane yırtılıp kullanıma hazır olduğunda, tadı en üst seviyeye çıkarmak için dış kabuktan temizlenir. Ve bu kabukta, kabuklu veya kabuklu meyveler ve meyveler - vitaminler, yağlar, faydalı tuzlar ve eser elementler, tüm bu maddeler bizi engellemezdi, ne olduğu için bir şey içerir, değil mi?
Sağlıklı bir yaşam tarzının modası başladığında, gıda endüstrisi kepek dediğimiz bu “hammadde atığına” dikkat etmek zorunda kaldı.
fayda
Asya ülkelerinde asil insanlar rafine pirinç yemeye başladıklarında, ağrmaya ve çok hızlı bir şekilde ölmeye başladılar. Birkaç yüz yıl sonra bunun bir beriberi hastalığı olduğu ortaya çıktı: pirinç kabuklarının reddedilmesinden kaynaklanan bir vitamin B1 eksikliği.
Kilo kaybı için nasıl kepek alınacağını söylemeden önce, içeriği ne kadar yararlı olduklarını hayal edin:
- A, B, E vitaminleri;
- omega-3 ve 6 yağlı asitler;
- selenyum, manganez, fosfor;
- lif.
Kilo kaybı olan kepek kullanımı son noktaya tam olarak bağlıdır - kaba diyet lifi. Lif, bir tokluk hissine katkıda bulunur, nemden, bağırsakta şişer ve hacimde 25 kat artar! Buna ek olarak, modern hastalığı - kabızlığı giderir, toksinleri temizler ve sindirilmiş gıda kalıntılarını temizlemez.
Kepek seç
Kep her türlü olabilir - pirinç, çavdar, yulaf ezmesi, buğday, vb. Hepsi yararlıdır, ancak kilo vermek için hangi kepeğin en iyi olduğunu seçmek mümkündür, çünkü her şey onlarla pürüzsüz değildir.
Kepek un şeklinde ve granül şeklinde bulunabilir. Bu ikincisiyle görüşürken, kompozisyona bakılmalıdır: üreticiler bu iyileştirici ürünü, koruyucu maddeler, şeker, tuz, çeşniler, sitrik asit ekleyerek bozabilirler. Sadece doğal kepek tercih edin, kızılcık, elma, kurutulmuş meyveler katkıları satın almayın - plaka kendinizde hiçbir şey sentetik, sadece tohum ve doğal meyveler ve meyveler kabuğu olmadığını bilerek, kendiniz ekleyin.
uygulama
Ve kilo kaybı için kepek kullanımı hakkında birkaç kelime.
Önce kepeği bir bardak sıcak suya dökün ve ısrar etmeden birleştirin.
İkinci olarak, kepekleri herhangi bir diyet yemeğine ekleyin - salatalar, tahıllar, süt ürünleri ya da sadece su ile yıkamak.
Lif çekerken büyük miktarda su kullanılması zorunludur, aksi takdirde kabızlıktan kurtulmak yerine, sadece dışkıyla ilgili problemleri kuvvetlendirin.