İlk sıcak güneşli günlerin başlangıcıyla, figürünüzü ideal hale getirmek için artan bir istek var. Akla ilk gelen şey spor yapmak ve doğru bir şeyler yemek. Kahvaltı ile başlamak gerekir!
Kilo verdiğiniz zaman kahvaltıda ne yiyebilirsiniz?
Doktorlar, beslenme uzmanları ısrarla kahvaltı yapılması gerektiğini söylüyorlar! Çünkü sabahları vücut besinlerin maksimum kısmını almalıdır. Sabah almayacağı, bir akşam yemeğinde ya da akşam yemeğinde mutlaka "yemek" alacaktır.
Kilo verenlerin hepsine bağlı çeşitli kurallar vardır:
- Kilo kaybı için ideal bir kahvaltı erken olmalı, yani bir kişinin uyanması, hedeflenen hedefe daha başarılı olması gerekir.
- Gıda iyice çiğnenmelidir. Bu, hızlı sindirimi ve yiyeceklerin vücut tarafından asimile edilmesini destekler.
- Ürünleri yetkin bir şekilde birleştirebilmeniz gerekir. Kahvaltıda, yağlarla doyurulmuş yemek yememeniz gerekmemektedir.
Kilo kaybı için sağlıklı kahvaltı
Sebzeler ve meyveler, tahıllar, tahıllar ve ekşi sütlü ürünler her gün için iyi bir başlangıç olacaktır. Az kalorileri var, ama yeterli vitamin, mineral ve lif içerirler. Bu nedenle, böyle bir kahvaltı yemiş bir kişi uzun bir süre için tokluk hissi alacaktır.
Kilo kaybı için diyet kahvaltı
- Meyveler - muz, narenciye (greyfurt, portakal, mandalina), nar, üzüm, kivi, elma - vücudu vitamin ve besinlerle doyurur.
- Yararlı bakteriler açısından zengin doğal az yağlı yoğurt, vücudun koruyucu işlevlerini güncelleyecektir.
- Tahıl hububat veya müsli mineral ve lif ile sağlanacak, ancak fazla kalori vermeyecektir.
- Meyveler (herhangi bir formda) antioksidanlar içerir. Her şeyden önce, doğal güzelliği korumak için ihtiyaç vardır.
- Tam buğday ekmeği, ekmeklere iyi bir alternatif olacak
- Yumurtalar (tercihen kaynatılmış) protein ile doyurulur. Doygunluğun uzun süreli kalıcılığına katkıda bulunur.