Vücudun rahatlamasını sağlamak için, sadece düzenli egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda yiyecekleri de izlemeniz gerekir. Birçok insan mide ve vücudun diğer bölgelerinde yağ yakma için beslenme programı ile ilgileniyor. Belli bir yerde kilo vermenin tüm önerilerinin anlamsız olduğunu söyleyebilirim, çünkü aşırı yağdan kurtulmak hemen tüm vücutta, sadece midede ya da kalçalarda değil.
Yağ yakma programı için ipuçları
Bir kişi kilo vermek isterse bile, vücut normal yaşam için gerekli maddeleri alması gerektiğinden, diyet dengelenmelidir. Beslenme uzmanları ve eğitmenler tarafından yapılan öneriler vardır:
- Yediğiniz basit karbonhidrat ve yağ miktarını azaltın. Her şeyden önce, farklı tatlılar, sosisler vb. Hariç tutulmalıdır.
- Kadınlarda yağ yakımı için diyetin önemli bir kuralı kalori kontrolüdür. Kalori içeriğinin ayda en az 500 gram kaybedeceği her haftaya kadar% 10 azalması gerekir.
- Kilo vermek, ancak aç hissetmemek için günde en az 5 defa yemelisiniz. Bölümler bir avuçtan fazla olmamalıdır.
- Diyetleri anlayan herkes, su kullanmadan aşırı yağlardan kurtulmanın mümkün olmayacağını söyleyecektir. Günlük günlük en az 2 litre içme ihtiyacı.
- Kızlar için yağ yakma gıdaları eğitim rejimini dikkate almalıdır. 1.5 saatten önce yemekten önce ve sonra yemek yememek yasaktır, yağ yakmasına yardımcı olan protein veya amino asitleri tüketmesine izin verilir.
Şimdi yağ yakmak için uygun beslenmeye hangi ürünlerin dahil edilmesi gerektiğini görelim. Süt ürünleri diyette bulunmalıdır, çünkü iki kiloda yağ içerirler, bu da ekstra kilo almaya katkıda bulunur. Lif içeren yiyecekleri düzenli olarak yediğinizden emin olun. Bu madde yağ çürüme ürünlerini, çeşitli toksinleri ve atıkları gidermenizi sağlar. Birçok beslenme uzmanları günlük menüde bir atıştırma olarak greyfurt içerir, çünkü bu narenciye yağ yakma sürecini geliştirir. Yağ vermeyin, ancak sadece bitkisel kökenli ürünler seçin, örneğin, bu zeytinyağı ve fındık. Diyette bile kalsiyum içeren ürünler bulunmalıdır, çünkü bu, yağ yakma işlemini yavaşlatan bir hormon üretimini engelleyen bir maddedir.