Diyetin etkinliği için, sadece kilo vermeye yardımcı olmayan, aynı zamanda vücudun sürekli açlık yaşamamasına izin veren bir dizi gerekli ürünü seçmek gerekir. Diyetin , normal insan yaşamı için eser elementler, proteinler, karbonhidratlar için ihtiyaçları yeniden doldurmasını sağlamak da önemlidir. Bu amaçla, yulaf lapası en iyisini yapar, tahıl ürünleri önemli amino asitler, lif, proteinler ve kompleks karbonhidratların kaynağıdır. Uzun zamandır tahılların kullanılması açlık hissini engelliyor, çünkü püreden gelen karbonhidratlar yavaş yavaş emiliyor, enerji rezervlerini yeniliyor ve bir elektrikli süpürge gibi lifler cüruf, toksin, zararlı kolesterol ve hatta fazla şeker çekiyor, böylece bağırsakları temizliyor. Ama kilo verirken ne tür tahıllar yiyebilirsiniz? Bu amaçla, çoğu hububat uygundur, en önemlisi bunları uygun şekilde hazırlamaktır.
Bir diyetle yenilebilir olan Kashi:
- darı;
- küçük buğday;
- arpa kabuğu çıkarılmış tane;
- inci arpa;
- yulaf unu;
- kahverengi pirinç;
- mısır kabuğu çıkarılmış;
- karabuğday.
En önemli görev, püresini doğru bir şekilde pişirmektir, böylece aslında diyet ve faydalıdır. Sadece arıtılmış su üzerinde domuz eti pişirin, sindirmeyin, diyetin daha uygun bir lapası sıvı kıvamı için daha iyi bir firma olmasına izin verin, bunlar ayrıca midenin duvarlarını da kaplarlar. Karabuğday ve yulaf ezmesi gibi tahıllar hiç pişirilmeye gerek kalmaz - kana yağsız yoğurt veya sıcak su ile gece boyunca dökülür. Bitmiş tabakta, deniz tuzu ile tuz veya taze meyveler, meyve ekleyin.
Yulaf ezmesinden kurtulabilir miyim?
Çok uzun zaman önce, tek bir sesle beslenme uzmanları, yulaf ezmesi de dahil olmak üzere tahıldan kilo alabileceğinizi iddia etti. Aslında, tahıllar sadece kas kütlesindeki artışı etkileyebilir, yağ dokusunu arttırmazlar. Tabii ki, yağ, şeker ve yağlı süt eklenerek bir yemek, yağın görünümünü provoke edecek, ancak tahıl pahasına değil.
Gece için yulaf lapası yiyebilir miyim?
Bir diyet sırasında bile, açlık tolere edilemez, sadece yağın yanlara bırakılmasına katkıda bulunur. Korku, beden, gelecek için rezervlerini yapar. Eğer bir rüyadan önce, açlık duygusu dinlenmezse, küçük bir miktarda doğru bir yulaf lapası yiyin, dolgunluk hissi verir, iyi bir sakin uyku ve vücuda fayda sağlar, tek bir gram yağ büyümez, bu yüzden pişmanlık duymadan yiyin.
Kashi, yemeklerin seçimine ve hazırlanmasına duyarlı bir şekilde uyan değerli bir üründür, daha sonra şekil zayıflayacak ve vücut sağlıklı olacaktır.