Koltuk altından yağ nasıl alınır?

Koltuk altı bölgelerinde bulunan yağ, şikayette bulunmaktan utanılacak bir şeydir. İnsanların küresel sorunları var - iç uyluk, kalça, mide ve koltukaltı hakkında şikayet. Vücudun diğer kısımları, gereksinimlerinizle mükemmel bir uyum ve uyum sağlamışsa, endişe duymak ve kollarınızın altında şişmanlaşmak için her türlü hakkınız vardır. Ancak, yağın sadece bu bölgeyi rahatsız etmemesi durumunda, öncelikle aerobik yükler ve diyetler yardımı ile genel kilo fazlalığı ile başlamanızı öneririz. Bak, yağ tüm vücuttan tamamen ayrılacak. Her neyse ve neye karar verirseniz verin, size koltuk altından yağları nasıl çıkaracağınız konusunda gerçeği söyleyeceğiz.

nedenleri

Bazıları koltuk altındaki yağların mide yağındaki yağ ile aynı olduğuna inanmaktadır. Hiçbir şekilde. Kadın vücudumuzdaki yağ, herhangi bir yerde "depolanmış" olmakla birlikte, koltuk altlarında değil. Kusurunuzun nedenleri aşağıda olabilir:

Bu nedenlerden dolayı, muhtemelen zaten kendi kimliğinizi tanıdınız. Ona tavsiye ediyoruz.

Kötü duruş

Evet, bilgisayar başında otururken, televizyonun arkasında, masada, metro / otobüs / tramvay otobüslerinde / kişisel araçta - sadece XXI yüzyılın rahatlığı değil, aynı zamanda bizim figürümüze de zarar veriyor. Dahil, koltukaltı da acı çekiyor. Deneyi yürüt. Evinizin kazaklarını ve diğer ev yapımı hoodies'ları çıkarın, annenin doğum yaptığı aynanın önünde durun. Eğilin ve resminize bakın. Yağ asılıyor mu? Nerede? Koltukaltılar ve sadece orada değil, değil mi? Şimdi sırtını düzleştir ve gururlu bir İspanyol dansçı gibi eğ. Yağ asılı mı? Koltuk altı yağlarının nasıl yağlanacağının ilk adımına yaklaştık. Bu pozisyonun çok muhalif olduğunu düşünürseniz bile, duruşunuzu izleyin, maksimuma doğru bükün. Bir ip gibi düz bir sırt ile, küçük bir karın bile görünmez, koltukaltı hakkında ne söyleyebiliriz.

"Doğru" kasları pompalarız

Daha önce de, daha detaylı olarak, şimdi onlar hakkında, gevşek triseps belirtmiştik. Prensip olarak, günlük yaşamda, trisepslerimiz işe yaramaz ve eğer güzelliğin peşinde olmasaydı, onları fark etmezdik. Triceps kolun alt tarafında, dirseğin üstünde bulunur ve kısmen koltuk altına geçer. Şimdi, kuvvet egzersizlerini kullanarak koltuk altları etrafındaki yağları nasıl temizleyeceğiniz hakkında.

  1. Yüzme - sırt ve el için daha iyi bir şey olmadığını biliyorsunuz. Herhangi bir ritmde yarım saat bir haftada üç kez yüzün ve bir ayda, yağ koltuk altları olmayacaktır. Bu çok basit: gezinme ve küme ile yüzün, sırtınızı eğilmeden ve güçlenmeden, fark etmeden, taburcu olursunuz. Tricepsleriniz, pazılarınız ve diğer hayati kaslarınız yetişir, ve neden yüzmeye başladığınızı bile unutursunuz, çünkü herhangi bir yağ olmayacaktır.
  2. Dumbbells - Eğer arazi üzerinde çalışmak istiyorsanız, koltukaltı mücadelesinde, halter size yardımcı olacaktır. Egzersizler yapın, ayakta durun, uzanın, kollarınızı ve omuzlarınızı maksimum seviyeye kadar geliştirin ve halterin ağırlığı en az 0.5 kg'dan daha azını seçebilir - yine de eğitimsiz elleriniz için bu yeterli olacaktır.
  3. Şınav - triceps için özel bir şınav var, ihtiyacımız olan şey bu. Eller zaten yere koydu ve sıkmaya başladı. Günde üç kez üç kez yaklaşır. Gergin ve işe yaramaz. Unutma, daha fazla el ayakta, daha fazla triceps üzerine yük.

Kan dolaşımı ile ilgili olarak, herhangi bir fiziksel aktivite bu alanda da kan akışını artıracaktır. Sallanan ellere, yanlara, dönen ellere, dirseklere ve omuzlara vurarak ısınma, ısınma, halter ve şınav üzerine konsantre olabilirsiniz.

Yukarıdakilerin hepsini yaşadıysanız, ancak koltuk altlarından gelen yağlar gitmediyse, bunun nedeni hormonların içinde olması muhtemeldir. Hormonal bozukluklar, koltuk altlarındaki ve böbreklerin üzerindeki bölgedeki yağ yataklarını provoke edebilir, tüm bu problemler hormonları analiz ettikten sonra doktoru çözmenize yardımcı olur.