İnce bacaklar birçok kadının hayalidir, ancak çok azı doğa tarafından övünebilir ve çoğu durumda bu ciddi bir iştir. Kilo vermek için ne yapılacağını bilmek önemlidir, çünkü vücudun alt kısmı son aşırı kilodan kurtulur. Bu sorunu çözmek için karmaşık bir şekilde, yani fiziksel aktiviteye odaklanmak, beslenmeyi değiştirmek ve kozmetik prosedürleri uygulamak gerekir.
Kilo ve bacakları kaybetmek için ne yapmalı?
İnce bacaklar için yapmanız gereken ilk şey sporu sevmektir. Düzenli olarak, haftada en az 3 kez eğitin. Ayrıca, çok yürümeniz ve asansörün ne olduğunu unutmanız tavsiye edilir. Bir ev egzersiz için, böyle basit egzersizler seçebilirsiniz:
- Kendinizi yanınıza koyun, başınıza bir kafa ve diğeri öne eğilecektir. İlk olarak, üst bacak ile, ileriye doğru bir salıncak yapın, sonra yukarı, vb. Üst bacağı ileriye doğru hareket ettirebilir ve dairesel hareketler yapabilirsiniz.
- Dört ayak üzerinde duran, bacaklarınızı sallayın, kalçalarınızdaki gerginliği hissetmek için mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırmaya çalışın.
- Sıradan ağızlıklar iyi sonuçlar verir, ancak dizin ayağın ayak parmaklarının üzerinden geçmediğinden emin olmak önemlidir. Düşük gitmeyin, kalçalar ve shin arasında doğru bir açı olmalıdır.
Kilo kaybetmek için neyin gerekli olduğunu bulmak, doğru beslenme gibi önemli bir koşulu kaçırmak imkansızdır. Yüksek kalorili diyet yemeklerinin yanı sıra karbonatlı içecekler ve alkolün dışında bırakmak önemlidir. Menü, minimum basit karbonhidrat ve zararlı yağlar ile faydalı gıda olmalıdır. İzin verilen ürünlerin listesi, yağsız et, balık, taze meyveler, sebzeler, süt ürünleri, tahıllar vb. Içerir.
Kilo vermek için sarar veya masaj yapmalısınız.