Pek çok kız, özellikle TV'de ve dergilerde sürekli olarak uzun zamandır bütünsel güzellikler sergilerken, büyümelerinden dolayı karmaşıktır. Dar kot ve elbise kılıflarının çok güzel olduğu modeller, şarkıcı-şarkı yazarları ve aktrisler, sadece bir kez daha ne kadar harika olmanın hatırlattığını hatırlatıyor. Bu bağlamda, hayranlarını her zaman büyümeye yönelik bir dizi egzersizden geçirir, ki bu da 15 santimetre boyunda büyüyemese de, omurganın düzenlenmesine ve büyümedeki bu artışın pahasına 3-5 santimetreye ulaşmasına yardımcı olur. Bir önemsememek gibi görünüyor - ama güzel!
Büyüme için fiziksel egzersizler: eylem
Buna ek olarak, bu egzersizler omurga kolonunu geliştirebilir ve intervertebral diskleri gerebilir, düzenli egzersiz büyüme hormonunun üretimini aktif hale getirmeye yardımcı olur. Özellikle ergenlikle ve 25 yıla kadar iyi çalışır, o zaman sadece omurganın gerilmesine dayanmak mantıklıdır.
Sabah saatlerinde her insanın akşamdan daha yüksek olduğu bir sır değildir - bu, akşamdan itibaren omurganın gündüz yükünden sıkıştırılmasından ve büyümenin birkaç santimetre daha düşük olmasından kaynaklanır. Ek olarak, insanların büyük çoğunluğunda yanlış olan büyüme ve duruşu etkiler. Yüksekliğinizi ölçtüğünüzde, bir rakam alacaksınız, ve eğer karnınızı alırsanız, omuzlarınızı açın ve spatula, ense ve kalça ile duvara bastırın, daha sonra performansınız biraz daha yüksek olacaktır.
Büyüme için en etkili egzersizlerin bile geçici bir etki yarattığına dikkat çekmek gerekir. Düzenli egzersiz yaparken, daha yüksek olacaksınız ama durmalısınız ve her şey normale dönecektir. Bu, her gün bu cimnastikle uğraşmak için ciddi bir teşviktir.
Büyüme için hangi egzersizler gereklidir?
Uzmanlar tarafından büyüme için hangi etkili egzersizlerin önerildiğini düşünün. Karmaşık küçük ve karmaşık değildir, ancak düzenli olarak yapılmalıdır.
- Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde, kollar yukarıda ve bir "kilit" içine bağlanmış. Tepe üzerinde yükselin ve kuvvetle tüm vücudu yukarı kaldırın. Bundan sonra elleriniz arkanızdan arkaya doğru sarkar, topuklarınız üzerinde durup tekrar eder. Bütün egzersizi 10-12 kez yapın.
- Ayakta, ayak omuz genişliği ayrı. Öne eğilme, yere dokunma, bacakları düz. 20 kez tekrarlayın.
- Ayakta, bacaklar zaten omuz. Kolların önce bilekte, sonra dirsekte ve sonra - omuz eklemlerinde dönüşünü gerçekleştirin. Her bir eklem tipi için 10 ila 12 kez tekrarlayın.
- Ayakta, bacaklar omuz genişliğindedir, eller altta serbesttir. Geriye yaslan, parmaklarını topukluğa uzat. 20 kez tekrarlayın.
- Ayakta, ayak omuz genişliği ayrı. Kafanı bir diğerine, ardından diğer omzuna eğ. 10-12 kez tekrarlayın.
- Midenin üzerinde uzanmak, kollar vücut boyunca uzanıyor, bacaklar düz. Uzuvları yerden ve kafadan koparın ve yaklaşık 10 saniye boyunca yukarı doğru uzatın. 15 ila 20 kez tekrarlayın.
- Yerde otururken, bir bacak öne doğru uzatılır, ikincisi dizde bükülür. Uzanmış bacağına doğru yalın, sonra bacaklarını değiştir. Her biri 2 kez 15 kez yaklaşır.
- Ayaktayken, dizdeki sağ bacağını bükün ve ayağını sol bacağın dizine doğru bastırın. Öne eğil, yerden parmaklarınla dokun. Her bacak için 10 kez tekrarlayın.
- Ellerini geri al, sandalyenin arkasını kavra. Crouch, ellerini bırakma. Her biri 2 kez 15 kez yaklaşır.
- Sırt üstü uzanmış, bacaklarını uzat, kollarını uzat. Alternatif olarak bacaklarınızı vücudunuza dik olacakları bir konuma kaldırın. Her biri 2 kez 15 kez yaklaşır.
- Ayakta, bacaklar birlikte. Eğimleri ileriye taşıyın, alnınıza dizlerinizle dokunarak. Her biri 2 kez 15 kez yaklaşır.
Bu basit kompleks, kolayca yüksekliğinizi artırmanıza yardımcı olur ve daha doğru ve güzel bir duruş kazanır ve bu da sizi daha çekici hale getirir.