Kilo vermeyi amaçlayan herhangi bir, hatta en fazla koruyucu diyete bile bağlı kalarak, minerallerin ve vitaminlerin normal işleyişi için sınırlı bir miktarla karşılaşabilirsiniz. Eksikliklerini telafi etmek için, kilo verirken hangi vitaminleri almanız gerektiğini bilmek önemlidir.
Diyette vitaminler
A vitamini, kas ve epitelyal dokunun büyümesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ana bileşendir. Vücudun içinde bu vitamin eksikliği ile, cilt hızla elastikiyet kaybedecek ve kaslar zayıflayacaktır. Günde 1 miligram A vitamini kullandığınızda, metabolizma hızlanır, yani diyetin etkinliği de artar. Bu dozu aşmak mümkün değildir, aksi takdirde zehirlenme provoke edilebilir. A vitamini, havuç, şeftali, biber ve domatesin bir parçasıdır.
Kilo kaybı olan bir diğer önemli vitamin ise en güçlü antioksidan olan tokoferol asetat veya E vitamini olup, doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunun inhibe edilmesine, lipit ve karbonhidrat metabolizmasının normalleşmesine ve üreme fonksiyonuna katkıda bulunur. E vitamini, cildi esnekleştirir, bu da zaman için çok önemlidir ve kilo verdikten sonra. Ek olarak, sinir sistemi ve kasların iyileşmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kilo verirken E vitamininin gerekli olduğunu bilerek, hangi ürünleri içerdiğini bilmeniz gerekir. Hemen hemen tüm yararlı bitkisel yağlar ve kabuklu yemişler de dahil olmak üzere, bu vitaminleri vücutta yenileyebilirsiniz.
B1 vitamini, hücreleri toksinlerden koruyarak, karbohidrat metabolizmasını geliştirerek, kan şekerini normalize ederek ve iştahı azaltarak kilo vermeyi destekler. Ayrıca, vejeteryan diyetlerine bağlı kalarak, vücuda B2, B6 ve B12 vitaminleri vermelisiniz. Ve kilo kaybı döneminde bağışıklığı artırmak için, C vitamini hakkında unutma
Kilo Verme ile Vitamin Kompleksleri
İlaç pazarı tarafından sunulan tüm listeden, kilo verme için diyet yaparken hangi vitaminlerin içeceğini seçmek ve anlamak çok zordur.
Hangi vitaminlerin kilo verdiklerini merak edenler, uzmanları ayrıca, Vitrum ve Napravt - diyetin sınırlandırılması ve sağlığın korunması ile ilgili zorlukların daha iyi aktarılmasına yardımcı olan fonlar önermektedir.
Herhangi bir diyet vücut için büyük bir strestir, bu yüzden vitamin ve mineral komplekslerinin alımını göz ardı etmeyin, bunların önemini ve etkinliğini göz ardı etmeyin.