Kilolarını çok dikkatli izleyen insanlar, yiyecek seçimine dikkat ederler. Bu durumda, istisnalar olmakla birlikte, yüksek kalorili yiyecekleri yemeyi reddetmektedir. Örneğin, yüksek enerji değerine rağmen yararlı özellikleri nedeniyle erik, kilo kaybına katkıda bulunur.
Kuru erik - yararlı özellikleri ve kontrendikasyonları
İstenilen etkiyi elde etmek için sadece 4 parça yemek yeterlidir. Zayıflatıcı kuru erik için yararlıdır:
- Kandaki şeker seviyesini düzenleme yeteneğine sahiptir, bu da metabolik hızı sabit bir seviyede tutar. Belki de bu düşük bir glisemik indiden kaynaklanmaktadır.
- Kilo kaybına katkıda bulunan "kötü" kolesterol düzeyini azaltır.
- Obeziteyi doğrudan kışkırtan doymuş yağlar içermez.
- Sıvıyı tutan ve basıncı arttıran tuz içermez. Bunu göz önünde bulundurarak, favori aperatifler ve diğer zararlı atıştırmalıkların kuru erik ile değiştirilmesi tavsiye edilir.
- Oldukça tatmin edici bir üründür, bu nedenle açlıktan kurtulmak için yemeklerden önce kuru erik kullanılması tavsiye edilir. Belki de bu, mideyi dolduran lifin varlığından kaynaklanır ve aynı zamanda bağırsak ürünlerini çürümeden de temizler. Kuru erik kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur.
- Kilo kaybı sırasında kadınlar için kuru eriklerin yararlı özellikleri de bir antidepresandır. Bir diyet sırasında, birçok ruh hali, uykusuzluk ve hatta depresyon muzdarip. Kuru erik bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olur.
Kuru eriklerin bileşimi, vücudun normal aktivitesi için gerekli olan çok sayıda besin içerir.
Kuru erik ile diyet
Kuru erik kullanarak kilo vermek için birkaç seçenek vardır. Örneğin, kahvaltınızı bir parça yoğurt ve kuru erik ile değiştirebilirsiniz. Bu ürünlere dayalı bir kokteyl yapmak en iyisidir.
maddeler:
- erik - 5 adet.
- kefir - 1 çorba kaşığı.
hazırlanması:
Bir karıştırıcıda doğrayın ve kefirle birleştirin. Böyle bir içecek bağırsakları temizlemek ve ekstra kilo kurtulmak için yardımcı olacaktır.
Tatlıları seven kadınlar, şekerin bir diyette yer değiştirmesiyle ilgilenir, bu durumda erik, ideal bir çözümdür. Sadece kuru erik ezebilir ve çeşitli tatlılar ve hamur işleri için ekleyebilirsiniz.
Bağırsak temizliği için kuru erik
Bağırsakları çürümeden arındırmak için zaman zaman kullanılması önerilen bir reçete vardır.
maddeler:
- kuru incir - 100 g;
- kuru kayısı - 100 g;
- erik - 100 g;
- senna - 100 g.
hazırlık
Kurutulmuş meyveler, bunun için öğütücü veya karıştırıcı kullanabilirsiniz. 3 saat boyunca 1.5 litre kaynar suya batırılır, daha sonra kurutulmuş meyvelere infüzyonu ekleyin ve 5 saat boyunca ılık bir yerde bırakın.Zaman geçtikten sonra karışımı buzdolabına koyun. 1 çorba kaşığı için kullanmanız gerekiyor. yemekten önce kaşık.
Beslenme formülünün bir çeşidi de, sadece diyet sırasında tatlı bir şey yemeyi arzulamakla kalmaz, aynı zamanda vücudu yararlı maddelerle doyurur.
maddeler:
- erik - 100 g;
- fındık - 100 g;
- bal - 1 çay kaşığı.
hazırlık
Bir karıştırıcı veya kıyma makinesi kullanarak, fındık ve kuru erik doğrayın ve sonra bal ile karıştırın. Çeşitli tatlar için tamamen farklı fındıkları kullanabilir ve diğer kurutulmuş meyveleri ekleyebilirsiniz. 1 çorba kaşığı kullanılması tavsiye edilir. Açlıktan kurtulmak için atıştırmalık olarak kaşık.
Ayrıca bağırsakları zayıflatmak ve temizlemek için bir şeyler yapabilirsiniz.
maddeler:
- su - 2 l;
- köpek gülü - 50 g;
- erik - 300 g;
- cehri kabuğu - 2 yemek kaşığı. kaşık.
hazırlık
Bir tencereye su dökün, kuru erik ve bir cehri alın, kaynatın ve 20 dakika bekleyin. O zaman gönder oraya köpeğin gülü ve 35 dakika daha kaynatın. Zaman geçtikten sonra, içeceği serin bırakın ve süzün. Kullanımdan birkaç saat önce 100 g'a kadar kullanmanız önerilir.