Nasıl tatlı yemeyi kesmelisin?

Hızlı kilo kaybı için ana şartlardan biri tatlı yemek değil, ama bu kadar basit mi? Tatlı yemeyi nasıl durduracağınıza dair bazı ipuçlarına bakalım. Bir motivasyon , örneğin, ideal bir şekil ve diş olmalıdır. Aynı şey çok fazla şeker yerseniz, diyabet ve hatta kanser kazanma şansınız olduğunu bilmelisiniz.

Nasıl tatlı pes?

1. Sorunun ilk tavsiyesi: “Nasıl tatlı yemeyi kesmeyelim?” - Pastanelere gitmeyin ve orada bir şey satın almayın. Mutfak dolabında yer alan şekerleri mağazadakilere göre daha ağır benden vazgeçtiğine inanıyorum. Tabii ki, harika bir irade olabilir, ama bu çok nadir bir fenomendir.
2. Yani tatlı istemiyorsan, onu proteinle değiştir. Çok miktarda protein yiyecek ihtiyacınızı azaltacaktır. Ve eğer vanilya tozu veya çikolata tozu eklendiğinde, onu sütte seyrelterek bir protein alırsanız, şeker ihtiyacınızı azaltacak harika bir içecek alacaksınız ve artık tatlıyı nasıl durduracağınızı düşünmeyeceksiniz. Buna ek olarak, bir tatlandırıcı maddenin varlığı, tükürüğünüzü, kanın içine emildiği için tatlı hale getirecektir.
3. Bu sevilen tatlıları hemen reddedemeyeceğinizden eminiz, bu yüzden sevdiğiniz ucuz tatlıları, pahalı ve yüksek kaliteli şekerlemelerinizi değiştirin. Bu nedenle, en azından, ekstra bir kilo için ödemeniz gereken büyük bir fiyatla geri alınacaksınız. Bu, soruna karar vermede gerçek bir tavsiyedir: "Çok fazla tatlı yemeyi nasıl keselim?". Ve az miktarda çikolata veya kurabiye yediğinizde, bu prosedürden gerçekten keyif alacaksınız.
4. Çoğu zaman, insanlar stres yaşadıkları zaman, depresyondan kurtulmak ve kendilerini neşelendirmek için tatlı yerler. Doğal meyve , jöle veya fındık yemenin yanı sıra bal yiyin. Bu arada, tatlı, stresli bir durumdan kurtulmaya yardımcı olduğu düşüncesidir - gerçekte doğru olmayan psikolojik bir tutum.
5. Soruna karar vermede bir başka ipucu: "Sonsuza kadar tatlı yemeyi nasıl durdurabiliriz?" - Büyük süpermarketlerdeki özel ofislerde satılan diyabetik tatlıları yiyin. Ama onlarla da - ana şey aşırıya kaçmamaktır.
6. Sık sık ve yavaş yavaş yemek için günlük diyetinizi 5-6 porsiyona dağıtın. Taze sebze ve meyvelerin yanı sıra yavaş yavaş obsesif arzuyu hafifletecek fındık ve kuru meyveler yiyin.
7. Temiz havada yürümek, spor yapmak ve sürekli tatlı istediğiniz düşünceden kurtulmanıza yardımcı olacak bir hobi bulmak da yararlıdır.

En sevdiğiniz tatlılar, yüksek oranda nişasta içeren yiyeceklerin yerini almanıza yardımcı olur, sadece bunları lifle birlikte kullandığınızdan emin olun. Benzer şekilde, bilim adamları, örneğin tatlıyı azalttığınızda, 1 şeker ve yarım yemek yemediklerini kanıtladılar. o zaman arzunuzu tamamen tatmin edersiniz.

Neden tatlı istiyoruz?

Çok tatlı yiyoruz, çünkü vücuttaki sayesinde bir mutluluk hormonu üretiyor - triptofan. Şimdi hangi ürünlerin favori tatlılarımızı ve çerezleri değiştirebileceğine karar vermeliyiz. Burada, bizi mutlu eden triptofan içeren küçük bir ürün listesi: süt, sert peynirler, süzme peynir, sığır eti, mantar ve yumurta.

Unutmayın ki, gerçekçi bir amaç olmaksızın, kendinizi bu bağımlılıkla savaşmaya zorlayamazsınız ve sonunda mola verin ve tatlıyı iki kat olarak yutun. Bilirsin, bu kural, tatlı olan tatlı, vücudundaki etkisi daha da kötüdür.