Solunum jimnastiği bodyflex, aşırı kiloyla mücadele eden hamile kadınlar ve genç anneler arasında popülerdir. Aynı zamanda, yoğun fiziksel aktiviteden geçici olarak ya da tamamen yasaklanan diğer insanlar için de harikadır, ama gerçekten kilo vermek ister.
Jimnastik bodyflex: genel bilgiler
Cimnastik solunumu bodyflex, vücudunuzun her hücresindeki oksijeni yoğun olarak zenginleştiren ve metabolik süreçleri tam güçte başlatmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize olanak veren özel bir solunum jimnastiği sistemidir.
Ancak, metodolojinin yazarları, bodyflex'in YALNIZCA doğru beslenme ile bağlantılı olarak hareket eden kilo kaybı için bir jimnastik olduğunu belirtmektedir. Günde 15 dakika tek başına egzersiz yapmak size hiç yardımcı olmayacaktır.
Solunum jimnastiği bodyflex ve oxysize ile karşılaştığında, ilk seçeneğin pek çok taraftarı böyle bir ısınmanın saatte 300 ila 3000 kalori yaktığını iddia ediyor. Mantıksal analiz, bunun sadece bir efsane olduğunu açıkça ortaya koymaktadır, çünkü bir kayak sprint bile saatte 800 kalori tüketmektedir. Ayrıca, ders 15 dakika değil, 60 dakika sürer. Her durumda, burada ana şey kalori harcanmaz, ancak tüm sistemlerin pahasına vücudun oksijen ve aktivasyonu ile zenginleşir.
Şimdi Marina Korpan'ın solunum jimnastiği bodyflex'inin çevrimiçi video dersleri çok popüler. Kız, alıştırmalarda hata yapmamaya yardımcı olan doğru uygulamayı gösterir ve açıklar.
Kadınların çok çabuk, böyle jimnastik yaparken, sadece un, tatlı ve yağ veren vazgeçtiği durumlarda vardır. Böyle bir diyete her zaman sadık kalırsanız, eğitim sonuçları daha canlı olacaktır. Ayrıca, her gün pratik yapmalısınız.
Solunum jimnastiği bodyflex egzersizler
Egzersizler bodifleks, biri karın, diğeri - bacaklar, üçüncü - kalçalar için yapılan çeşitli komplekslere ayrılır. Bu oldukça garip, çünkü bilim adamları lokal yağ yakımının imkansız olduğunu uzun zaman kanıtladılar ve annenin tabiatının emrettiği yerden kilo almaya başlayacaksınız. Kural olarak, vücuttaki yağ hücreleri her kadına eşit olmayan şekilde dağıtılır ve bu özellikler temelinde kilo kaybı da oluşur. Farklı bölgeler için popüler alıştırmaları düşünün.
Zayıflama bacaklar için
Dört ayak üzerinde durun, sağ bacağınızı düzeltin ve vücudun sağ tarafındaki tarafa doğru çekin. Mideni çek, nefesini tut. Bacağını vücut seviyesine kaldırın ve yaklaşık 8 saniye ileri doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna geri dön. Her bacak için 3 kez tekrarlayın.
Uyluğun iç tarafı için
Yerde otur, bacaklarını olabildiğince geniş yay. Ellerini yerde düzelt. Güçlü bir tam ekshalasyon uygulayın, sonra bir ağızla sınıfa kadar inhalasyon yapın, yüksek bir ekshalasyon yapın ve sonra mümkün olduğunca uzun süre nefesinizi tutun. Bundan sonra, ellerinizi önünüze doğru hareket ettirin, yere yaslanın, yere doğru eğin, daha da aşağı ve daha alçak sürün. Maksimum konumda, nefesini tekrar tutun ve sekize kadar sayın, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Üç kez tekrarlayın.
Bacak ve karın için egzersiz
Dört ayak üzerinde durun, eller düz, önünüze bak. Klasik bir nefes egzersizi yapın ve başınızı eğerek sırtınızı kıvırın, omurganın merkezini yukarı doğru sürükleyin. Nefesini 10 kez tut. Başlangıç pozisyonuna geri dön.
Tam kompleksi anlamak çok kolaydır ve egzersiz o kadar basit ki, kesinlikle herhangi bir kişi için zor olması olası değildir. Sadece düzenli egzersizlerin size gerçek faydalar getireceğini unutmayın.