Yüzlerce kadın kilo vermenin en hızlı yolunu arıyor. Kendinizi yiyecek veya egzersizi reddetmenize gerek yoktur. Fakat mucizeler gerçekleşmez ve güzel bir beden elde etmek için çaba sarfetmeniz gerekir. Kadın bedenin en problemli kısmını nasıl güzelleştireceğimizi detaylı olarak analiz edeceğiz - göbek.
Bellerde kilo nasıl çabucak kaybedilir: problemlerin kökenleri
Thalia çoğu kadının mutsuz olduğu en sorunlu bölgedir. Bu sorunun kökenleri, insanlığın güzel yarısının genital fonksiyonundadır: çocuğa iyi bir koruma ve yastıklama, yanlar ve mide sağlamak ve her fırsatta yağ ile sıkılaştırılmaya çalışılır. Ve sadece hamilelik sırasında değil, başka bir zamanda.
Bu nedenle, kadınların belde birikerek başa çıkmaları çok zordur: hızla toplanırlar ve zorlukla ayrılırlar.
Mide kilo ne kadar hızlı?
Sadece çok fazla kazanamayanlar, hızlı ve kolay bir şekilde kilo verebildiğinden, ekstra kiloların gözlerimizin önünde erimesini beklemezler. Tıbbi göstergelere göre, ayda 2-3 kilogram "hız" ile kilo kaybı normaldir. Diğer tüm durumlarda, sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda çirkin bir sarkma olur ve pek de güzelleşmezsiniz.
Mide gibi karmaşık bir bölgede hızlı bir şekilde kilo vermenin etkili bir yolu olarak, sadece 1 ila 3 aylık karmaşık önlemlere sıkı sıkıya bağlı kalmanız halinde bulabilirsiniz - bu, açık ve az ya da çok kalıcı bir sonuç elde etmek için gereken süredir. Ancak, hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermenin tek yolu, tüm hayatınızı tüm hayatınızda kontrol etmektir ve vücuda her türlü fiziksel aktiviteyi vermektir. Başka yolu yok, alas.
Beslenme açısından ne yapılacağı sorusu üzerine, hızlı bir şekilde kilo vermek, cevap bir - çalışma doğru beslenme sistemi ve sürekli kullanın! İlkeler basit:
- et, balık ve tavuk sebzeli bir garnitürle yenmelidir (kızarmış değil!);
- günlük diyette sebze ve meyveler olmalı, daha çok, daha iyi;
- küçük porsiyonlarda günde 4-5 kez yiyin (tatlı çayla - bu, ikinci bir kahvaltı veya öğlen atıştırmalık olabilir) ayrı bir yemek;
- Bir yemekten sonra bir saat içemez ve hatta daha fazla tatlıyla çay içemezsiniz;
- tatlı ve yüksek kalorili kahvaltıda ve nadiren yemek yemeli;
- Günde 1,5-2 litre su tüketin (bir şişe maden veya arıtılmış su alın ve her yere yanınızda taşıyın, açlıktan sonra yemek yedikten sonra, yemek yemeden önce, vb.);
- Akşam yemeği yatmadan önce en geç iki veya üç saat.
Hızlı kilo vermenin kolay yolu: spor
Bu bölümde, birçok kişi basına yönelik bir egzersiz listesi görmeyi bekliyor. Ama hayır: yağlı yataklardan kurtulmaya yardım etmezler! Kaslı bir çerçeve oluşturmaya yardımcı olurlar ve bu nedenle ana yağ yakıcı olan aerobik streslere ek olarak gereklidirler. Bu artan nabız üzerinde bir yüktür: koşu, atlama ipi, step, spor ve modern danslar, aerobik, adım ve benzeri sınıflar.
Yani, doğru ve hızlı bir şekilde kilo vermenin sorusuna bir cevap arıyorsanız, onu buldunuz. Her gün veya her gün beden aerobik egzersizi vermeniz gerekir, üstelik en az 30-40 dakika,
- yürüyüş turları (günde en az bir saat);
- aerobik, step, dans (haftada en az 3 saat) katılımı;
- yerde koşma veya koşma (en az 30-40 dakika);
- ip atlama ya da onlarsız (her biri 15 dakikalık üç set);
- merdiven çıkma (her biri 5-6 dakika 4-5 set).
Kendiniz için bir şey seçin ve karın üzerinde yağ birikintilerinin ne kadar çabuk kaybolduğunu göreceksiniz. Bu şekilde çabucak kilo verebilir misin? Uygun beslenmeye tabi - yağlı, tatlı, kızartılmış ve kızartılmış ve en önemlisi - aşırı yemek olmaksızın mümkün!