Portakallar son derece yararlıdır - çoğu insan tarafından yapılan bu ifade aksiyom olarak algılanmaktadır. Ve aslında, bu meyve önemli bir diyet ürünüdür. Bir portakalın besin değeri, bileşiminin benzersizliğinden kaynaklanır. Turunçgillerin diğer temsilcileri gibi, çok miktarda lif içerir, bu nedenle düzenli olarak tüketilen yiyecekler gastrointestinal sistemin çalışmasını optimize eder ve yiyeceklerin sindirim kalitesini artırır. Ve yağları bağlama yeteneği sayesinde, greyfurt ve ananas gibi kilo verme sürecine de katkıda bulunur. Bununla birlikte, ikincisinden farklı olarak, bir portakaldaki kalori miktarı biraz daha azdır, çünkü daha az karbohidrat bileşikleri vardır. Fakat önemli miktarda biyolojik olarak aktif madde ve mikro elementler içerir. Ve yine de, uyumlarını yeniden kazanmayı ve bir meyve diyeti için buna başvurmayı isteyenler için, bir portakalda kaç kalorinin çok alakalı olduğu sorusu.
Doğal portakal tıbbı
Kırmızı meyve halk tıbbında ve terapötik beslenmede çok yaygın olarak kullanılmaktadır. Soğuk algınlığı, SARS, scurvy, ateroskleroz, ürolityazis önleme araçları. 1 parça portakalın kalori içeriği sadece 43-65 kcaldır, ancak askorbik asit dozu sadece "şok" - 120 g'dır.Bu normal bir insan için günlük C vitamini normudur. Ve aynı zamanda böyle bir doğal vitamin kaynağını saklamak herhangi bir özel hileye gerek kalmadan çok uzun olabilir. Portakallar aylar boyunca kuru ve serin bir yerde saklanabilir. Hemen hemen tüm yararlı özellik gammaları, taze meyvelerden meyve suyuna geçer, eğer ev koşullarında sıkarsa ve bir kerede yiyeceklerde kullanmak için.
Turuncu 1 adet kalori içeriği. küçüktür, ancak bileşimindeki vitamin ve eser elementlerin listesi çok geniştir. Burada vitamin A, B vitaminleri, E vitamini ve hatta nadir bulunan PP ve H vitaminlerinin yanı sıra beta karoten de bulabilirsiniz. B9 vitamininin varlığı nedeniyle folik asit, infertilitenin önlenmesi için bir araç olarak kullanılabilir. Meyvenin multivitamin bileşimi, mevsimsel vitamin eksikliği için gerçek bir pıhtı olmasını sağlar. Sonuçta, yılın herhangi bir zamanında turuncu meyveler mağazadan satın alınabilir.
Daha az yaygın olan, portakalların sadece eser elementlerin bir deposu olmasıdır. Ve her şeyden önce, magnezyum ve potasyum, kardiyovasküler sistemi optimize etmek için gerekli. Bu aktif maddelere ek olarak, turuncu elementler demir, manganez, flor, fosfor, sodyum, bor gibi değerli elementler içerir. Az miktarda meyve iodin ve çinko içerir. Bu nedenle, portakallar, yaşlanmanın önlenmesi için bir antioksidan kaynağı olarak da kullanılabilir.
1 portakalda kaç kalori var ve nereden geliyorlar?
Meyvenin hacminin çoğu sudur. Yaklaşık 100 gr ağırlığında bir meyvede, 80-85 g içerebilir ve bir portakalın içindeki kaloriler, diğer maddelerin, özellikle karbonhidratların varlığında belirlenir. Bu bileşikler içinde sadece 8 g'dan biraz fazla miktarda bulunurlar.Yakımda neredeyse hiç yağ yoktur - sadece 0,2 g, az sayıda protein de vardır - 0.9 g Ancak diyet lifleri var - lif - yaklaşık 2.2 g.Bu nedenle fetusun kalori içeriği orta büyüklükte oldukça düşük - 50-60 kcal. Uyum hayalleri ve aşırı kilolu olma sorunları yaşayanlar için neredeyse ideal bir diyet ürünüdür. Ama meyveleri dikkatli bir şekilde yemeniz gerekir - alerjiye ve mide tahrişine neden olabileceğinden günde bir veya iki parçadan fazla olmamalıdır. Yüksek asitliği ve bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişilere kontrendike portakallar.