Çok sayıda insan, ayçiçeği çekirdeği yapıştırarak zaman harcamayı severler, ama aynı zamanda, neyin yararlı olduklarına ve figürü nasıl etkilediklerine de ilgi duyarlar. Birçoğu yüksek kalorili içerikten korkarlar, çünkü 100 g, 566 kcal içerir, ancak bu, ürünün bileşimi ile telafi edilir.
Ayçiçeği tohumlarında yararlı olan nedir?
Ürün vücut tarafından sentezlenmeyen ve sadece gıda ile gelen omega-3 yağ asitlerini içerir. Maddeler lipit metabolizmasını normalleştirebilir. Bu nedenle, vücut enerji elde etmek için yağ hücrelerini kullanmaya başlar.
Daha fazla omega-3 yağ asitleri:
- kandaki kolesterol seviyesini normalize edin;
- bağışıklığı güçlendirmek;
- sinir sisteminin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
- Kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir.
Tohumlar, kaslar için gerekli olan büyük miktarda protein göz önüne alındığında, kilo vermek için yararlıdır. Düşük karbonhidratlı diyeti tercih eden insanlar için, tohumlarda sadece% 5 olduğunu bilmek ilginç olacaktır. Vücudun potasyum varlığı sayesinde fazla sıvı gelir, bu da ağırlığınızı etkiler.
TV seyrederken, bir kase dolusu şekerle ve sandviçle değiştirilmesi tavsiye edilir, bu durumda şekle zarar vermeyecek ve vücut için yararlı maddeler elde edemeyeceksiniz.
Ayçiçeği tohumu, hızlı tokluğa katkıda bulunan ve iştahı azaltan proteinlerin varlığından dolayı kilo vermek için kullanılabilir. Yine de bu maddeler metabolik süreçlerin seyrini hızlandırır ve doğrudan yağların enerjiye dönüşmesine katılır.
Ayçiçeği tohumu nasıl yenir?
Yüksek kalorili içeriği sayesinde, harika bir atıştırmalıktır, çünkü iştahı azaltır ve midede yaklaşık 2 saat sindirirler. Daha fazla nükleol olabilir
Ayrıca tohumları bir kahve değirmeni ile öğütüp yoğurt, pul ve kokteyllere ekleyebilirsiniz. Nükleollerden, örneğin tatlı bal veya fındıkla karıştırıp ev yapımı barlar hazırlarsanız, yararlı tatlılar hazırlayabilirsiniz.
Ayçiçeği tohumları sporcular için faydalı mıdır?
Bu ürün çok miktarda protein içerdiğinden, sporcular tarafından kullanılabilir ve hatta kullanılmalıdır. Derslerden birkaç saat önce ihtiyaç duyulan tohumlar var. Egzersizden önce bunları kullanmanız önerilmez. Derslerden sonra, bir protein sarsıntısı içmek daha iyidir, çünkü kaslar hızlı bir protein geri kazanımına ihtiyaç duyar.