Bir diyet düzenlenirken, çok sayıda kadın bir ürünün enerji değerini hesaba katar. Yaz aylarında, çok sayıda vitamin ve diğer maddeler içeren çok çeşitli lezzetli meyveler ve meyveler vardır. Birçoğu, kuş üzümü içinde kaç kalori ve bu meyvelerin şekil için yararlı olup olmadığı hakkında bilgi ile ilgilenmektedir.
Faydalı özellikler
Siyah frenk üzümü içindeki çeşitli maddeler, birtakım özelliklere neden olur:
- Siyah frenk üzümü kalori içeriği yeterince düşük seviyededir ve 100 g başına 62 kcal'dir.
- Düzenli bir miktarda çilek düzenli tüketimi ile sindirim sistemini olumlu yönde etkiler. Siyah frenk üzümü dışkıyı normalleştirmeye yardım eder.
- Meyvelerin sinir sistemi üzerindeki olumlu etkisi, ki bu da kilo kaybı sırasında stresi hafifletmeye yardımcı olur.
- Frenk üzümündeki önemsiz kaloriler ve linolenik asit içeriği, özellikle bir diyet sırasında vücut yağının verimli bir şekilde ayrılmasına katkıda bulunur.
- Meyveler iştahı azaltmaya yardımcı olur, böylece temel yemekler arasında bir çerez olarak yenilebilirler.
- Frenk üzümü şeker hastaları için de yararlıdır, çünkü bol miktarda fruktoz ve pektin içerir.
- Meyveler, ameliyattan ve ciddi hastalıklardan sonra, daha hızlı iyileşmeye katkıda bulundukları için kullanılması önerilir.
Kilo kaybı için frenk üzümü nasıl kullanılır?
Siyah frenk üzümü içindeki kaloriler yeterince düşük seviyede olduğundan, meyveleri şekilden mahrum etme korkusu olmadan kendi zevkleri için tüketilebilir. Siyah frenk üzümü kullanarak kilo vermek için birkaç seçenek vardır. Örneğin, dengeli menünüzü, kilo kaybı etkisini artıracak olan çilekler ile tamamlayabilirsiniz.
3 ekstra kilodan kurtulmaya yardımcı olacak 4 günlük bir diyet yapabilirsiniz. Hem siyah hem de kırmızı kuş üzümü yiyebilirsiniz. Şu anda menü şu şekilde görünüyor:
- Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, 35 gr sert peynir ve 1 çorba kaşığı. Frenk üzümünden komposto;
- Öğle yemeği: 100 g yağsız balık, dana veya tavuk, patatessiz çorba püresi, sebze salatası ve 1 çorba kaşığı. Frenk üzümü meyveleri;
- akşam yemeği: 100 g az yağlı süzme peynir ve 100 g siyah frenk üzümü meyvelerinin yanı sıra frenk üzümü suyu.
Acıkmışsanız, doygunluk hissetmenize yardımcı olacak bir kuş üzümü ısırmasına izin verilir. Su dengesini unutmayınız. Diyet sırasında şekersiz su, yeşil ya da bitkisel çay ve aynı zamanda üzümünde komposto ya da infüzyonu içmesine izin verilir. Doğru beslenmenin düzenli fiziksel aktivite ile birleştirilmesi tavsiye edilir, çünkü bunun sonucunda iyi sonuçlar elde edersiniz.
Faydalı yemek tarifleri
Siyah frenk üzümü içeren tarifi birçok yemek var. Susuzluğunuzu gidermek ve vücudu doyurmak için siyah frenk üzümü kullanabilirsiniz.
meyve-içecek
maddeler:
- Siyah frenk üzümü - 500 g;
- su - 0,5 l;
- şeker - 50 gr
hazırlık
Meyvelerin yıkanması ve bir çatal veya havaneli ile bir yulaf ezmesi gerekir. Elde edilen kütle, 55 derecelik bir sıcaklığa kadar ısıtılır ve hala sıcak bir durumda sıkılır. Sıkıştırılmış pufları kaynar suyla toplayın, karıştırın ve tekrar sıkın. İki sıvıyı bağlayın, şeker ve ısı ile karıştırın, ancak 90 derecenin üzerine çıkmayın.
Siyah frenk üzümü şerbeti
maddeler:
- Siyah frenk üzümü - 500 g;
- su 120 mi;
- limon - 0,5 parça;
- pudra şekeri - 120 g.
hazırlık
Çilekleri durulayın, bir karıştırıcı ile öğütün ve kemiklerden kurtulmak için bir elekle silin. Limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Suyu tozla karıştırın ve kaynatın. 2 dakika içinde. sürekli karıştırarak karıştırın. Şurup soğuduktan sonra, frenk üzümü püresiyle karıştırın. Hepsi birbiri ile karıştırılır ve birkaç saat boyunca dondurucuya konulması gereken kalıplara bölünür. Zaman zaman, içeriklerini bir tahta kaşıkla çıkar ve karıştırın.