Hemen hemen herkesin aşina olduğu bir sebze sofralarımızda sıkça ziyaretçidir, bu yüzden turpta hangi vitaminlerin bulunduğunu öğrenmek çok faydalıdır, çünkü satın alma ve yemeye değip değmeyeceğini belirlemenin tek yolu budur.
Turplarda hangi vitaminler bulunur?
Her şeyden önce B grubunun vitaminlerinden bahsedilmeye değer, 100 gr turp yaklaşık 0.04 mg vitamin B2 ve yaklaşık 0.3 mg B3 içerir. Ayrıca, turpun ne tür vitaminlerin zengin olduğu sorulduğunda, bu sebzede, 100 gram için askorbik asitten bahsetmemenin yaklaşık 25 mg olduğunu ve bunun da oldukça anlamlı bir rakam olduğunu söylemek mümkün değildir. Grip veya soğuktan muzdarip olmak istemeyen ve bağışıklıklarını güçlendirmek isteyenler için yemek için turp yemek tavsiye edilir. Bu sebzeden salataya ve sıkı bir diyet uygulayanlara faydalı olacak, B vitaminleri saç dökülmesini ve incelmesini önlemeye yardımcı olacak, yani birçok zayıf kişinin maruz kaldığı sorunu ortadan kaldıracak ve aynı zamanda cilt turgoruna katkıda bulunacaktır.
Başka hangi vitamin ve mineraller bir turp içerir?
Bu sebzede, daha önce sözü edilen B vitaminleri ile birlikte kalbi ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olan oldukça fazla potasyum vardır. Turplar, erkekler için tavsiye edilir, çünkü kardiyovasküler sistemin çeşitli hastalıklarının gelişimine en duyarlı olan güçlü seks, düzenli olarak turp yiyen kalp krizi ve felç riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Ayrıca sinir dokusunun lifleri için gerekli olan fosfor gibi bir turpda da bir madde vardır. 100 g başına miktarı yaklaşık olarak 44 mg'a eşittir, bu nedenle doktorlar günde yaklaşık 50-70 gram turp yemeyi tavsiye eder.
Turp suyunda hangi vitaminler bulunur?
Birçok insan bu sebzeden meyve suyu yapmayı tercih ediyor ve bu çok mantıklı. Havuç ve pancar suyu ile C ve E gibi vitaminleri içerecek olan turp suyunun eşit kısımlarda karıştırılması, vücuda gerekli tüm yararlı elemanları sağlayabilir. Doktorlar bu karışımı sabahları içmelerini tavsiye eder, böylece kişi vücudu potasyum, fosfor , kalsiyum, pektin maddeleri, A, B, D vitaminleri gibi eser elementlerle doyurur.
Bu arada, turp aynı zamanda çeşitli enfeksiyonların gelişmesini engelleyen esansiyel yağlar içerir, bu nedenle bu sebze ve meyve sularından gelen salatalar, soğuk ve grip olduğunda ve aynı zamanda kronik yorgunluktan muzdarip olanlar ve güçlenmek isteyenler için mevsimlerde tüketmek için yararlı olacaktır. bağışıklık sistemi.