Meyve suyu diyetini biliyor musun? Katı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırdığı gerçeğine rağmen, iyi tolere edilmemiş olmasına rağmen, büyük bir avantajı vardır - vücuttan toksinleri mükemmel bir şekilde mükemmelleştirir ve daha genç ve daha hafif hissettirir. Bu harika diyet, ilkbahar ve yaz başları için yaratılmıştır, çünkü kış aylarında hepimiz genellikle cüruf oluşumuna katkıda bulunan ağır yiyecekleri yiyoruz.
Kilo kaybı için meyve suyu diyeti: temeller
Taze sıkılmış meyve sularında diyet yapmak için bunları kendiniz yapabilmeniz gerekir. En azından, bu bir narenciye el presinin varlığı anlamına gelir. Ancak, narenciye suyu 2-3 günden fazla oturamayacağı için, evde bir karıştırıcıya veya bir biçerdövücüye sahip olmak en iyisidir. Meyve sıkacağı harika, ama eğer orada değilse, onsuz yapabilirsin.
Ne tür meyve suları içebilirim? En çeşitli - portakal, armut, elma, havuç, salatalık, domates, şeftali vb. Ana şey, taze meyve suyuydı, mağazadan değil, ama kendiniz pişiriyordu. Bu diyet, taze (taze sıkılmış meyve suyu) alabileceğiniz büyük alışveriş merkezlerinin yakınında çalışanlar için çok uygundur. Bu sizi şişede yanınızda taşımanızı engeller. Bu arada, sebze suları üzerindeki diyetleri kolaylaştırır, çünkü bazen bir meyve sıkacağı olmadan bunları elde etmek zordur.
Suyu iki şekilde hazırlayabilirsiniz: ya bir meyve sıkacağı kullanın (bir seçenek olarak - küçük bir rende + gazlı bez, yani elle sıkarak) ya da şu anda modaya uygun smoothies hazırlıyorsunuz - meyve parçaları, karıştırıcıda homojen bir kütleye, kalın meyve suyu veya sıvı lapaya benzer . Yemek yaptıktan hemen sonra, yanınıza alabileceğiniz ve zaman içinde yiyebileceğiniz aşırı durumlarda hariç, meyve suyu tüketmeniz gerekir.
Meyve sularında diyet çeşitleri
Farklı durumlarda size yardımcı olacak meyve suyu diyetinin farklı versiyonlarını düşünün:
- Üç gün sadece meyve suları. Bu diyet tatil için kilo vermenize yardımcı olacak, ancak kalıcı sonuçlar vermeyecektir. Kilo kaybı - 2-3 kg. Günde 5-6 bardak meyve suyu ve sınırsız - su içebilirsiniz.
- Sadece hafta içi meyve suları. Bu durumda, günde en az iki kez alınması gereken smoothie'lerin yardımına ve zamanın geri kalanına her çeşit sıvı meyve suyu içmeye başlayın. Bir hafta boyunca 4-5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bir günde - 2-3 smoothie ve 3-4 bardak taze sıkılmış meyve suyu, artı sınırsız su.
- Yavaş kilo kaybı için mükemmel bir seçenek - akşam yemeği yerine meyve suları. Sıradan bir akşam yemeği, sadece su içtikten sonra sınırsız bir süre için smoothie veya meyve suyu ile değiştirilebilir. Bu nedenle, özellikle de zamanın geri kalanını yerseniz, çok iyi kilo verebilirsiniz.