Tatillerden, ciddi olaylardan ve kaçınılmaz aşırı yemekten sonra, faturaları ödeme zamanı. Ve kısa, ama etkili boşaltma günleri kurtarmaya gelir, vücudun bol yiyeceklerden uzak durmasına, temizlenmesine ve kilo vermesine izin verir. Yulaf ezmesi üzerinde oruç tutan bir gün, hızla şekil almak için böyle bir yoldur.
Yulaf ezmesi üzerindeki boşaltma günü iyidir
Yulaf toplama günü, korunma olarak adlandırılabilir çünkü vücut sırasında aktif çalışma için gerekli olan elementleri (magnezyum, potasyum, çinko, vb.) Ve vitaminleri alır. Çocukluktan beri tanıdık olan Hercules, protein açısından zengindir ve tokluk için iyidir, bu nedenle diğer diyet ürünlerinde olduğu gibi bütün gün sürmesi çok zor değildir. Kabuğu çıkarmamak alerjiye neden olmaz ve pek çok yararlı özelliğe sahiptir:
- Yulaf lapasında bulunan nişasta bağırsak mikroflorasını iyileştirir;
- yulaf lifleri toksinlerin vücutlarını rahatlatır;
- B vitaminleri sinirler ve sağlıklı uyku için faydalıdır.
Kilo kaybı için yulaf ezmesi nasıl pişirilir?
Yulaf lapası üzerinde “boşaltmaya” karar verenler, hangi yulafın kilo vermede daha iyi olduğunu bilmek önemlidir. Sütü kaynatmaya alışkın olan şekerle iştahlarını hafifletmek zorunda kalacaktır. İdeal yulaf lapası, su olmadan ya da en azından eşit oranda süt-su, şekersiz olarak hazırlanır. Sıvıyı vücutta tutan tuzun dışarıda bırakılması tavsiye edilir. Kilo kaybı için "sağ" yulaf ezmesi bu şekilde hazırlanır.
maddeler:
- su - 2 bardak;
- Tam tahıllı yulaf ezmesi - 1 bardak.
hazırlık
- Bir bardak tam tahıl gevreği iki bardak su alır.
- Kütle 5-7 dakika pişirilir. Normal karıştırma ile düşük ısıda.
- Bitmiş lapası jöle kıvamına benzer.
- Tava içeriği 5-6 eşit parçaya bölünmüştür.
- Katkı maddeleri olarak kuru üzüm, çilek, taze elma, kuru meyveler kullanabilirsiniz.
Diyet için daha az kullanışlı bir seçenek de, sıcaklık tedavisi olmaksızın pişirilen çiğ et püresidir. Bunu yapmak için, pullar kaynamış suya batırılmalı (mutlaka sıcak olmamalıdır) ve bir gece boyunca bırakılmalıdır. Kabuğu çıkarır, suyu emer, ıslanır ve şişer. Tatmak için, bu yulaf lapası, pişirilmekten neredeyse hiç farklı değildir, ancak eser elementlerin ve vitaminlerin bir kısmını kaybetmez.
Yulaf ezmesi ve yoğurtta boşaltma günü
Yulaf lapasının yulaf lapası olanların en sevilen yiyecekler listesinde yer almaması, sabahtan akşama kadar yiyenlerin şüpheli bir beklentidir. Sonra diğer ürünlerle mono-diyet çeşitlendirebilirsiniz. Yulaf ezmesi ve kefir üzerinde en meşhur ve etkili - boşaltmalardan biri. Ekşi sütlü ve diğer ürünlerle alternatif tahıl kullanımı ile. Menü farklı:
- Kahvaltı için - ısıl işlem yapılmadan pişirilmiş yulaf ezmesi. Çilek ve balla mümkündür.
- İkinci kahvaltı ve öğle yemeği - az yağlı kefir bir bardak. Öğle yemeğinde yeşil elma da yenir.
- Öğleden sonra aperatif - kefir.
- Akşam yemeği için - limonlu çay ve bir kraker.
- Geç akşam yemeği bir bardak kefirdir.
Yulaf ezmesi ve elma boşaltma günü
Taze yeşil elma Herculean lapası için her zaman iyi bir arkadaş olmuştur. Malzemelerin tüm özellikleri tam olarak ortaya çıkarılmıştır, bu nedenle yulaf ezmesi ve elmalar üzerinde boşaltma başarılı bir şekilde uygulanmaktadır. Gün için diyet:
- Su üzerinde 0,5 kg lapası;
- 4 orta boy elma;
- İzin verilen içecekler: yeşil çay, su, gül kalçaları.
Herkül lapası 5 eşit parçaya (100 gram) bölünmeli ve gün boyunca yemek yemelidir. Yemeklerin arasında bir elma ve içecek sıvısı ile bir aperatif var. Toplam - 9 öğün , açlık hissini azaltabilir ve duygusal gerginlik olmadan ertesi güne kadar dışarıda kalmanızı sağlar. Bu mono diyet, analoglara kıyasla kolaylıkla aktarılır.
Süt ile yulaf ezmesi boşaltma günü
Bazı insanlar şu sorudan endişe duyuyorlar: yulaf ezmesi üzerine oruç tutan bir gün geçirmek, eğer taze yulaf lapasının tadı reddederse, mucize yöntemini denemek ister misiniz? Gurmeler ve muhafazakarlar için yulaf ezmesi tamamen sütle boşaltılıyor. Önceki versiyonlarda olduğu gibi, pişmiş pürenin tüm hacmi eşit parçalara bölünür ve birkaç yemek için yenir. Gün boyunca düzenli su içtiğinizden emin olun, en az 1,5 litre.
Diyet lapası (bazen herculean çorbası denir)
maddeler:
- bir bardak yulaf ezmesi yarım;
- 2-3 bardak sıcak süt;
- tarçın kaşığı.
hazırlık
- 0,5 bardak gevrek 2-3 bardak ısıtılmış sütle doldurulur.
- Kulağı şişene kadar püresi küçük bir ateşte pişirilir.
- Tadı için, bir kaşık tarçın tarçın ekleyebilirsin.
Yulaf ezmesi günü - sonuçları
Yulaf ezmesi ile kilo vermek iyi sonuç verir. Ortalama olarak, bir gün için zaten iyi olan 600-800 g fazla kilo verebilirsiniz. Bazen 24 saatlik mono diyetler için başarılar bir buçuk kilograma kadar ulaşır. Bu tür akıntıların diğer avantajları arasında, cildin iyileştirilmesi, bağırsağın normalleştirilmesi, vücudun toksinlerden atılması olarak adlandırılabilir. Vücudun kilo kaybı ile birlikte genel gelişimi gerçektir.
Ama diğer kısa mono-diyetler gibi, yulaf ezmesi üzerinde bir oruç günü genellikle uygulanır: en fazla bir buçuk haftadan fazla değil. Kolay bir sallamadan sonra, bedenin iyileşmesi gerekiyor. Deşarjdan önceki ve sonraki günlerin de zararlı, yağlı ve bol miktarda gıda olmadan "hafif" olması istenir. Böylece sonuç hem dış hem de dahili olarak daha dikkat çekici olacak.