Tavuk göğsü kilo kaybı için en popüler ürünlerden biridir. Özellikle vücut geliştiriciler için onur tavuk göğsü, çünkü 100 gr için 30 gr protein içerir. Tavuk göğsü üzerinde diyet protein, dengeli diyetler anlamına gelir. Ana bileşen - tavuk filetosu sayesinde açlık çekmeyecek ve vücudunuz A, B vitaminleri, linoleik asit, potasyum ve fosfor vitaminleri ile doymuş olacak.
Diyet çeşitleri
Tavuk göğsü üzerindeki diyet 7 gün ve 21 gün olabilir.
Menüde 7 günlük diyet
Günlük kalorifik değeri 1200 - 900 kcal'dir.
Yiyebilirsin:
- ciltsiz tavuk göğsü, fırında / ızgarada pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış pişirilmiş;
- nişastalı sebzeler;
- şekersiz meyveler;
- tahıllar (beyaz pirinç ve mango hariç);
- zeytinyağlı salatalar;
- Günde 1,5 - 2 litre su;
- Talep üzerine: günde 1 bardak kuru şarap.
Tavuğu pişirmeden önce hazırlayın.
Menü 21 günlük diyet
- günlük 200 gr tavuk fileto (4 öğün ayrılmıştır);
- günde 200 gram lapa ;
- günde 400 gr sebze;
- 2. günde, tatlı meyve değil.
şekerleme
Tavuk göğsü üzerindeki bir diyet sırasında çok fazla zaman hazırlamanız gerekmeyecektir çünkü tavuk göğsü basittir - pişirmek veya pişirmek için. Ek olarak, bu diyet bağışıklığı artırır,
eksileri
Bir diyetin tavuk göğsü ve sebzeler üzerindeki tek ve en önemli dezavantajı, özellikle ilk günlerde faaliyetinizin keskin bir şekilde düşmesidir. Baş dönmesi veya kayda değer güç kaybı mümkündür.
Ancak, alas, bu belirtilere tüm protein ve düşük karbonhidratlı diyetler eşlik eder. Daha ciddi sonuçlar varsa (örneğin, protein bolluğundan kaynaklanan bir mide bozukluğu), bir doktora danışmalı ve tavuk diyetini (en azından geçici olarak) durdurmalısınız.