Sağlıklı beslenme kurallarının ihmal edilmesinden sonra, kardiyovasküler hastalıklar için diyetler izlenmeli, zararlı alışkanlıkların varlığı (alkol ve nikotin üzerinde levitasyon), günlük stres , diyabet, hipodinami ve yüksek tansiyon vücudu olumsuz yönde etkileyecektir.
Kardiyovasküler hastalıklar için diyet prensipleri
Bu yüzden, kardiyovasküler hastalıklar için diyet kurallarını kısaca özetleyeceğiz:
- Et parçalarını azaltırız. Eğer istemiyorsanız veya etten vazgeçmenin ve en az birkaç hafta bir vegan ile yaşamak için inanılmaz zor bulursanız, o zaman sadece zayıf yiyecekler yemeye çalışırız.
- Elyaf. Fasulye, fasulye, yulaf, maydanoz, dereotu, patlıcan, kuru erik, incir ve diğer birçok kuru meyve en büyük miktar.
- Az yağlı süt. Kan damarlarınızı boşaltın - kan damarlarınızı tıkayan yiyeceklerden vazgeçin.
- Az tuz. Kan damarlarının korkunç bir düşmanıdır.
- Potasyumu arttırıyoruz. Bu mineral ne kadar fazla olursa kan basıncınız artar. Bu arada, olgun muz, lahana, patates, kivi, üzüm bulunur.
- Unu reddediyorum tatlım. Herkes iyi bir şey taşımadığını biliyor.
- Dinlenmeyi öğrenmek. Kendinizi yorgunluğa sokmayın. Stresleri tartışmak, bu tür hastalıklarla doktorlar günde iki kez yürümeyi tavsiye ediyorlar.
- "Sandalyeyi" takip ediyoruz. Bir lif sıkıntısı ile, sık sık misafir kabız.
- Çok fazla balık yiyoruz. Sonuçta, balık yağı kalbin üzerine olumlu bir etki yapar, böylece işleyişini iyileştirir.
Kardiyovasküler hastalıklar için menü diyeti
Diyet numarası 10 ile menü kabaca şöyle görünmelidir:
- ana kahvaltı sert haşlanmış yumurta, sütte pişirilmiş yulaf ezmesi, şekersiz çay;
- öğle yemeği tatlılar olmadan pişmiş bir elma şeklinde bir aperatif;
- öğle yemeğinde inci arpa çorbası yiyoruz, sebzeli yağsız et ve tuzlu bir içecek (Uzvar) karışmayacak;
- öğleden sonra aperatif - kızılcık meyveleri bir içecek;
- akşam yemeği için peynirli ya da haşlanmış balık ve pilav yiyoruz;
- Yatağa gitmeden önce - düşük bir yağ yüzdesine sahip bir kefir bardağı.