10 kilogram kilo kaybı için salatalık, acilen kilo ve santimetreden kurtulmaya karar verenler için en iyi seçenektir. Özellikle yeşil sebzenin olabildiğince faydalı hale geldiği sezonda uygundur. Bileşiminin çoğu su olmasına rağmen, değerli gıda bileşikleri de yeterlidir. Bunlar arasında örneğin C vitamini, A vitamini, kalsiyum, demir, sindirilebilir lif ve organik asitler bulunur. Ayrıca, salatalık her 100 gram için sadece 15 kcal içerir.
Salatalık ile kilo vermenin en kolay yolu oruç günler ya da mono diyettir. İlk durumda, her zamanki diyetin haftada iki kez günde 1.5-2 kg salatalık ve yeşil çay lehine mahrum olmak zorunda kalacaksınız. İkinci olarak - bu keyfi 10 gün boyunca uzatın.
10 kilogram kilo kaybı için özel salatalık diyeti
10 gün boyunca kilo kaybı için bir salatalık diyetinin herkes için uygun olmadığı hemen belirtilmelidir. Kalbin, kan damarlarının, böbreklerin, gastrointestinal sistemin ciddi hastalıkları varsa, o zaman beslenme diyet rejiminden kaçınmak ya da bir doktorla kullanımının kabul edilebilirliğine başvurmak daha iyidir. Ayrıca, salatalıkların taze, daha iyi mevsimlik, şüpheli satıcılardan değil, bir mağazada veya pazarda satın alınması gerektiği unutulmamalıdır.
Salatalık diyeti, düşük kalorili alım ve su-tuz metabolizmasının normalleşmesi nedeniyle 1,5 kg'a kadar bir gün kaybetmenize izin verir, bu da yağ hücrelerinin daha fazla bölünmesini gerektirir. 10 günlük dönemde beslenmenin temel ilkeleri şunlardır:
- özel yemekler - günde 5-6 defaya kadar;
- tuz ve tuz ürünlerinin tamamen reddedilmesi;
- Şeker tüketiminin güçlü bir şekilde kısıtlanması - günde 1 çay kaşığı kadar.
10 gün boyunca menü salatalık diyeti
10 gün boyunca bir salatalık diyetinin diyetinin önceden planlanması gerekmektedir. C и C и C C и C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Yaklaşık menü şu şekilde olabilir:
- 1 gün - sabahları her şey olmadan sadece çay, öğle ve akşam yemeği, salatalık, akşam yemeği olmadan;
- 2 gün - sabah çayında bal ve bir dilim ekmek, öğleden sonra atıştırmalık ve öğle yemeği - salatalıklı ekmek, akşam yemeği - lor ve çay;
- 3. Gün - gün boyunca sebze hafif çorba, salatalık turp, turp, elma;
- 4. Gün - bitkisel yağ ile salata, ballı çay , ekmek;
- 5. Gün - buharlı pilav, salatalık salatası ve yaprak yeşili;
- 6 gün - buğulanmış pirinç, peynir, salatalık;
- 7 gün - 1 haşlanmış yumurta, salatalık, turp, havuç ve lahana, portakal salatası;
- 8. Gün - sebze okroshka, şekersiz çay;
- 9. Gün - sebze çorbası, salata, şekersiz çay;
- 10. Gün - ballı çay, tuzsuz taze salatalık.