Hangi diyetin en etkili olduğu sorusunu cevaplamak zor değildir. Tüm en etkili diyetler sağlıklı bir diyete dayanır. Bu basit bir şekilde açıklanmaktadır: Vücudu strese sokmamakta, yeniden yapılanma ve açlık grevlerine ihtiyaç duymamakta, ayrıca temelde, sonuçların korunması için süresiz olarak yemeye devam edebilirsiniz. Evde etkili olan diyetleri vücudumuz için zararsız olacak.
Kışın etkili diyet
Kış mevsiminde, hangi beslenmenin daha yetersiz ve sıkıcı hale geldiği ile ilgili olarak birçok diyet ürününe erişilemez bir sır değildir. Vücudumuzun vitaminlerle beslenmesini sağlamanın yanı sıra etkili ve besleyici bir diyet sunuyoruz.
- Kahvaltı: kuru meyve püresi, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: az yağlı çorba, bir dilim ekmek porsiyon.
- Öğleden sonra atıştırmalık: çay, bir parça sert peynir.
- Akşam yemeği: Sığır eti, tavuk ya da tahıl veya sebze (lahana, havuç, brokoli, kabak, dondurulmuş karışımlar, vb.) Bir garnitür ile balık
Akşamları açlık hissederseniz, ek olarak bir bardak% 1 kefir veya bir fincan sıcak çay içebilirsiniz. Böyle bir diyette, haftada 0.5-1 kg ağırlığında ve yavaş yavaş ama kesinlikle hedefinize gitmek. Temel şey, kilo verdirmeden etkili bir diyettir, çünkü doğru beslenmeye alışmanızı ve reçete edilen paterne göre sürekli yemek yemenizi sağlar.
Basit ama etkili bir diyet
Tüm en etkili ve güvenli diyetler karmaşık veya fiziksel olarak zor değildir. Tam tersine, kilo vermeyi ve sağlığınızı azaltmanın anahtarı olan sağlıklı bir metabolizmayı sürdürürken, hafif ve yavaş yavaş kilo vermenize izin verir. Sağlıklı bir diyete dayalı bir diyetin "yaz" versiyonuna dikkatinizi çekiyoruz. Daha hızlı kilo vermenizi sağlar.
- Kahvaltı: Taze sebze salatası ile iki yumurta herhangi bir tabak ya da taze meyve, bir bardak meyve suyu ile herhangi bir yulaf lapası.
- Öğle yemeği: taze sebze salatası, hafif çorba, bir bardak meyve suyu.
- Aperatif: herhangi bir meyve veya eksik bardak çilek, maden suyu.
- Akşam yemeği: et, kümes hayvanları veya taze sebze (salatalık, domates, biber, yapraklı sebzeler) bir garnitür ile balık.
Basit kuralları hatırlamakta fayda var: bir gün, yeterli miktarda sıvı tüketmek gerekir, 1,5 litreden az olmamalıdır. Asla susama, çok zararlı. Son yemek yatmadan önce 3-4 saat bitmelidir. Kahvaltı kesinlikle yasaktır. Geç kalıyorsanız, metabolizmaya başlamak için en azından lor peynir yiyin.