Japonya'da obeziteden muzdarip olmamaları, beslenme uzmanlarının “Japon diyeti” olarak adlandırdıkları bir menüyü derlemelerine dayanan özel bir beslenme yolu ile ilişkilidir. Düşük kalorili gıdaların kullanımına dayanır - yağlar ve karbonhidratlar. Japon yöntemine göre diyet en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir, etkinliği sadece iki haftada 8 kg'a kadar bir kayıptır.
Kilo kaybı için en etkili Japon diyetidir.
Yaex Kliniğindeki diyetisyenler tarafından etkili bir diyet geliştirildi. İki hafta boyunca sıkı sıkıya bağlı kalarak, en az iki yıl boyunca devam eden tam bir metabolizmanın yeniden düzenlenmesi vardır. Kilo kaybı için Japon diyet geleneksel Japon gıda kullanımı ile tamamen ilgisiz, gibi ürünler içerir:
- balık;
- et;
- sebzeler;
- yumurta;
- meyveler;
- mekik.
Japonca diyet Yaelo
Bu Japon diyetleri Yaelo Clinic'te diyetisyenler tarafından geliştirildi, bu yüzden adını aldı. Bu tür gıdalar tüketenler için, kategorik olarak yasak şeker, un ürünleri ve alkol. Yemek aralarında bir çok basit veya mineral su içmek gerekli, tuz da istenmeyen, çünkü vücuttaki suyu geciktiriyor. Aşağıdakilerden oluşan Japon diyet menüsü:
1 gün:
- Sabahları şekersiz bir bardak kahveye izin verilir;
- Akşam yemeğinde tereyağlı haşlanmış lahana salatası, bir bardak domates suyu ve tuzsuz iki haşlanmış katı kaynamış yumurta;
- Akşam yemeği 200 gr'dan fazla kızarmış balıktan oluşur.
2. Gün:
- sabahları küçük bir kraker ile geleneksel kahve;
- öğle yemeği çeşitli balık seçenekleri ve biraz yağ içeren taze lahana salatası içerir;
- akşam yemeği için - 200 gram ve bir bardak yoğurt içinde kaynatılmış sığır eti.
3. Gün:
- zaten kraker ile tanıdık kahve;
- Öğle yemeği haşlanmış sebzelerden oluşur - yağda bir kabak veya patlıcan;
- Akşam yemeği için 200 gr pişmiş sığır eti, iki dik yumurta ve lahana salatası, yağ serpilir.
4. Gün:
- Kahvaltı bir fincan sade kahveden oluşur;
- öğle yemeği 3 büyük pişmiş havuç, bir çiğ yumurta (sadece çok dikkatli yıkayın) ve 15 gram süzme peynir veya tuzsuz peynir içerir;
- Akşam yemeği için birkaç meyveye 240 g'dan fazla izin verilmez.
5. Gün:
- Kahvaltıda kahve olmadan, limon suyu ile serpilir, çiğ havuç salatası ile değiştirilmesi;
- Öğle yemeği için, her çeşit büyük bir balık ve bir bardak domates suyu yemeyi sağlar;
- akşam yemeği için biraz tatlı meyve, en fazla 240 g.
6. Gün:
- kahvaltı kahve oluşur;
- akşam yemeği için 500 gr haşlanmış tavuk ve bir lahana ve havuç salatası yiyebilir, yağ serpilir;
- Akşam yemeğinde 2 adet haşlanmış yumurta ve bir adet havuç ve tereyağı bulunur.
7. Gün:
- kahvaltıda şekersiz çay içebilirsiniz;
- akşam yemeği 200 gr.
- Akşam yemeği üçüncü günün akşam yemeği hariç, önceden önerilenlerden herhangi biri olabilir.
- 8-14. günlerde altıncı günden ilkine kadar tekrar etmek gerekir.
Japon Tuz Diyet
7 gün boyunca bu Japon diyet tamamen yukarıda tarif edilen diyet haftasını tekrarlar, onun özelliği tamamen tuz yokluğu. Bir hafta boyunca diyet metabolizmayı normalleştirir ve doğru gıda alışkanlıklarını geliştirir. Bir hafta boyunca diyette tuz eksikliği, vücuda birçok fayda sağlar:
- Aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olur.
- Vücudu gençleştirir.
- Toksinleri gösterir.
- İç şişliği ortadan kaldırır.
Ancak tuzsuz gıdaların kategorik olarak kontrendike olduğunu anlamak önemlidir:
- hamile ve emziren;
- Fiziksel çalışmaları zor olanlar;
- hastalıklı karaciğer, böbrek ve kalp olanlar.
Japon Protein Diyeti
Yıllarca aşırı kiloyla mücadele edenler için böyle bir protein ve tuzsuz diyet gerçek bir kurtuluş olabilir. Analogların aksine, böyle bir diyet günde 200 gramdan az olmamakta ve 250-450 gr protein ve şeker ve diğer karbonhidratların yokluğu ile olmaktadır. Bu nedenle, kilo vermek isteyenler - Japon diyetine yardımcı olabilir.
Japon Suyu Diyet
Hemen hemen tüm Japonlar bu mucize diyetini biliyor:
- Her gün dişlerinizi fırçalamadan önce aç karnına 3 bardak ılık su içmeniz gerekir (mutlaka sıcak, bu çok önemlidir).
- 45 dakika boyunca yemeyin ya da içmeyin.
- Her zamanki gibi, kahvaltı yap.
- Bir sonraki yemek 2 saatten daha geç değildir.
Japon su diyetleri bu tür ciddi hastalıkların iyileştirilmesine yardımcı olur:
- kabızlık - 10 gün;
- gastrit - 10 gün;
- hipertansiyon - 1 ay;
- mide ülseri - 1 ay;
- diyabet - 1 ay;
- tüberküloz - 3 ay;
- sedef hastalığı - 6 ay;
- kanser - 6 ay.
Ama her zaman sağlıklı olmak için, birçok Japonlar günlerine yıllarca ılık su ile başladılar. Tadına biraz sitrik asit eklemek yasaktır. Birçok insanın üç gözlüğün eşzamanlı alımı zorluğa neden olabilir, bu nedenle doktorlar bir bardakla başlamayı ve yavaş yavaş sarhoş su miktarını arttırmayı tavsiye eder.
Japon muz diyeti
Muhtemelen, bu kilo vermenin en kolay ve lezzetli yoludur. Tek yapmanız gereken, geleneksel kahvaltının yerini birkaç muz ile değiştirmektir. Sıkı bir Japon diyeti, süt, tatlı ve yağlı yiyeceklerin diyetten dışlanmasını sağlar. Kahve ve çay kabul edilmez, sadece izin verilen içecek sudır. Böyle bir diyet nasıl çalışır? Muz metabolizmasını artırır, muz nişastası vücudu doyurur ve uzun bir süre aç hissetmez.
Japon pirinç diyeti
Böyle bir diyet kilo vermek için başka etkili bir yoldur . Diyetin bütün özü, sabahın en az 5 gün boyunca yarı nemle ıslatılmış pirinci ile başlamasıdır. Böyle bir "kahvaltı" dan sonra en az 3 saat yemek yasak. Bu gerçek Japon diyet iki haftada en az 5 kilogram kaybetmeye yardımcı olur. Ne yapman gerekiyor:
- 5 bardak su alın, 2 çorba kaşığı buğulanmış pirinç koyun (65 kg'dan fazla olanlar 3 kaşık dolusuya ihtiyaç duyar).
- Her gün bardaklarda suyu değiştirmek gerekir.
- 5 gün geçtikten sonra, ilk bardağı pirinçten almanız ve kahvaltı yerine yemeniz gerekir.
- Gevşemiş camda, 2 kaşık pirinç eklemeniz ve son olarak koymanız gerekir.
- Böylece 5 gün boyunca suya batırılmış 5 bardak pirinç alırsınız. Suya batırılmış pirinç, tüm toksinleri toplayacak ve vücuttan çıkaracak bir "fırça" dır. İç şişlik ve aşırı tuz vücudunuzu sonsuza kadar bırakacaktır.
Japon çay diyeti
Bu yeni Japon diyetinin yanı sıra, büyük miktarda yeşil Japon çayı tüketimini de sağlar:
- Günde 200 gr et veya balık;
- haşlanmış veya taze sebzeler;
- Krupette küçük miktarlarda pişirilir;
- günde 150 gramdan fazla süzme peynir;
- Akşam yemeğinde en fazla 2 yumurta;
- akşam yemeği, 250 gram meyveden oluşur.
Bu diyetin anlamı, en az 1.5 litre yeşil çayın sindirimi uyarması, toksinleri ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırmasıdır. Temizlenme sırasında çay ve temiz su dışında herhangi bir şey içmek yasaktır. Kısıtlama tatlı, unlu ürünler, hamur işleri ve tuz üzerine bindirilmiştir. Beslenme uzmanları en az iki hafta bu beslenmeden sağ kurtulanlar için haftada en az 3 kg'lik bir kayıp vaat ediyor.
Japon diyetinden nasıl çıkılır?
Japon diyetine kaç gün kaldığın önemli değil - bir ya da iki hafta, ana şey doğru yola çıkmak. Japon diyetinden çıkış, tatlı ve unun diyetinden daha fazla dışlanmayı sağlar. Yatağa gitmeden önce akşam çok fazla yemek yememek de önemlidir. Bu mod, uzun yıllardır diyetin mükemmel sonucunu düzeltmenize izin verecektir.
Eğer ekstra kilodan muzdaripseniz, o zaman böyle bir diyet, ölü sondan kilo kaybının nedenini hareket ettirmeye yardımcı olacaktır. Japon diyet nasıl çalışır? Diyeti, proteinleri içerdiği için, işlenmesi vücuda girdiğinden daha fazla enerji gerektirdiğinden, almaktan daha fazla kalori almaya başlarız. Tuz eksikliği, dokularda suyun birikmesine izin vermez ve gizli şişlik gösterir. Bundan dolayı her şey olur ve 5-8 kilogram fazlalıktan kurtulur.