Sadece en lezzetli yiyecekleri kullanarak kilo kaybetmenin herhangi bir tatlı diş rüyalar. Karpuz sevenler için, bu hiç zorluk yok, çünkü bu harika meyve sadece sıcak bir yaz için hoş karpuz günlerini düzenlemek için yaratılmıştır!
Boşaltma günleri: yarar ve zarar
Her şeyden önce, boşaltma günlerinin ne kadar yararlı olduğunu anlayacağız. Gerçek şu ki, zaman zaman vücut boşaltma günlerini sağlayan yumuşak bir modda çalışmak için çok yararlıdır. Normal beslenme sırasında vücudun her türlü gıda bileşenini ve lifini parçalamak için çok fazla enzim üretmesi gerekiyorsa ve eğer fast food ve diğer zararlı yiyecekleri seviyorsanız, o zaman vücut sınırda çalışmak zorundadır. Mono diyet olan aynı günü (sadece bir ürüne izin verilen bir diyet) boşaltma, vücudun zor işten aramasına ve neyin gerekli olduğunu geri kazanmaya başlamasına izin verir.
Öte yandan, boşaltma günleri stresli bir durumdur ve benzer bir şeyin tekrar meydana gelmesi durumunda vücut yağları aktif olarak depolayabilir. Bu kolayca önlenebilir: sadece boşaltma günlerini sistematik olarak, örneğin pazartesi ve perşembe günleri harcayın. Daha sonra vücut kullanılacaktır ve ağırlığınız yavaşça azalacaktır (ancak, boşaltma daha normal bir kiloda kalmaya yardımcı olur).
Karpuz üzerinde boşaltma günü
Karpuz üzerinde günler boşaltma, daha sıkı ve yumuşak seçenekler var:
- İlk seçenek, sıkı . Bütün gün için sadece bir karpuz yiyebilirsiniz - tercihen her 2-3 saatte bir. Buna ek olarak sadece su içebilirsiniz;
- ikinci seçenek, yumuşak . Karpuz ek olarak, üç ince dilim çavdar ekmeği bu günün rasyonuna eklenmiştir, bu da bir kerede yenilmemelidir, ancak üç öğün için. Aksi halde sistem aynı kalır.
Bir oruç gününe nasıl dayanacağınız konusunda endişeli iseniz, ikinci seçeneği hemen seçmek daha iyidir. Ayrıca, eğer mümkünse, diğer ürünler tarafından cezbedilmeyeceğiniz, fazla ve aktif bir şekilde hareket etmediğiniz ve tuvalete her zaman erişebildiğiniz (karpuzun diüretik özellikleri vardır) bu günü harcayın.
Bir oruç günü nasıl geçirilir?
Kırılmazsanız en etkili boşaltma günü olacaktır. Dolayısıyla, bu önemli etkinliği doğru bir şekilde düzenlemek önemlidir:
- Sizi baştan çıkarabilen tatlılar, atıştırmalıklar, herhangi bir ürün görmeden (ya da daha iyi ve hiç almayın) süpürün.
- Mümkünse, programınızı boşaltın, çok fazla iş yükünüz olmasa bile - yorgunluktan tüm kuralları önemsemeyebilir ve boşaltma işlemini bozabilirsin.
- Böyle bir günlük spor etkinlikleri, ziyaret gezileri, kafelerde ve sizi çok fazla yemeye teşvik edebilecek diğer yerlerde plan yapmak gerekli değildir.
- Eğer işe giderseniz, akşam yemeği için beklemeyi beklemeyin ve sonra - akşam yemeği, yanınızda küçük bir karpuz çekirdeği ve bir çatalla birlikte bir kap alın.
neredeyse her yerde yemek kolay.
Bir oruç günü nasıl çıkılır?
Oruç günü için 1,5 kilogram kilo vereceksin. Ertesi günü tam olarak açılmamak için ilk olarak rasyon sebze salatasıya birkaç dilim ekmek ekleyiniz. Sadece bir gün içinde, küçük bir parça tavuk eti ekleyebilir ve sonra yavaş yavaş normal diyete gelebilirsiniz, ama daha iyi - bunun sağlıklı bir versiyonu! Bu şekilde boşaltma, haftada iki gün sevkıyatınız olması şartıyla rakamı bir ay içinde önemli ölçüde ayarlamanıza olanak tanır. Bu nedenle, taburcu olduktan hemen önce o günlerde tam olarak yemek yapmak mümkündür ve diyetin geri kalanı kolay olacaktır.