Bir mucize hapı içmek ve aşırı kilolardan kurtulmak ne kadar güzel olurdu. Hemen kilo vermek için haftada 10 kilo kilo kaybı sağlıyorum, bu yüzden aşırı kilodan kurtulmak gerekir, ama kesinlikle emin olun. Sadece bu şekilde, gelecekte korunacak iyi bir sonuç elde etmeyi bekleyebilirsiniz.
10 kg kilo kaybı için etkili diyet
Böylesine etkileyici bir kilodan kurtulmanın en uygun dönemi bir aydır, ancak her şeyin ölçeğin ilk göstergelerine bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Diyetetik uzmanları, 10 kg'lık kilo kaybı için en iyi diyetin, tercihleri göz önüne alındığında, aynı zamanda mevcut kurallara dayanarak, insanın kendini yarattığını garanti eder.
Kilo kaybetmenin temelleri:
- Günlük menü kesirli yiyecek üzerine yapılmalı, yani masa günde 4-5 kez oturmalı ve yemekler arası aynı zamanda olmalıdır. Kahvaltı en geç 10 saatten sonra değil, yatmadan önce en az 3 saat akşam yemeği.
- Kahvaltıda, yüksek miktarda yararlı karbonhidrat içeren yiyecekleri seçmeye değer, ayrıca proteinleri de yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için, az yağlı çorba, balık ve marul. Akşam yemeği için, bir parça et ve sebze yiyebilirsiniz. Bir atıştırmalık için, örneğin bir elma ya da bir portakal gibi bir meyve seçmelisiniz.
- Su dengesini koruyun ve günlük en az 1,5 litre sıvı tüketin.
- 10 kg'lık kilo kaybı için etkili diyet mutlaka fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir. Kendiniz için herhangi bir yön seçin ve haftada 3-4 kez pratik yapın.
- Çok fazla kalori içeren zararlı yiyecekler verin. Her şeyden önce yağ ve tatlı ile ilgilidir. Şeker, güzel bir figürün ana düşmanıdır.
Bu kurallara uyulması halinde, 10 kg'lık bir hafta için kilo kaybı da mümkündür, ancak ancak ölçek başlangıçta 100 kg'lık etkileyici bir rakam gösteriyorsa.