Pancar, antosiyaninler açısından zengin bir ürün olup, cilt ve saçın durumunu iyileştirir. Buna ek olarak, pancar sağlığınızı güçlendirecek birçok vitamin, lif ve faydalı mikro elementler içerir. Pancarlarda diyet aynı zamanda etkili ve yararlı olabilir mi? Tabii ki! Pancar diyeti, sadece 2 haftadan daha kısa sürede 6 kilograma kadar kilo vermenize izin vermez, aynı zamanda vücudu temizlemeye ve sağlığı güçlendirmeye de yardımcı olur. Kilo kaybı için pancar kullanmanın çeşitli yolları vardır. Bu ve boşa harcanan günler ve bu sebzeden uzun yemek tüketimleri.
Pancar Kilo Kaybı Diyet
En popüler seçeneklerden birini düşünün: pancarlarda 10 günlük diyet. Kilo vermek ve bağırsakları temizlemek için yapıştırılır. Bu süre için diyet düşük kalorili gıdalar ve aslında pancardan oluşur. Az yağlı etleri, sebzelerden salataları, birkaç çay kaşığı zeytinyağıyla terbiyeli ve az yağlı süt ürünlerini kullanmasına izin verilir. Diğer diyetlerden en önemli fark, yemek yemeden önce özel bir içecek yiyor, ki bu da aşağıdaki tarife göre hazırlanıyor: 1 taze pancardan 2 su bardağı, 2 orta boy havuç ve 1 portakal suyunu sıkın ve yemekten 20-25 dakika önce iç.
Günde 3 öğün yapışabilir veya belirli bir miktarda yemeği 5-6 resepsiyona (uygun şekilde) ayırabilirsiniz. Bu durumda, kilo kaybı için pancar suyu, öğle ve akşam yemeğinden önce günde 2 kez sarhoş olmalıdır.
Kahvaltıda kilo vermek için lezzetli bir pancar salatası hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, taze pancar, havuç ya da yeşil bir elma, 4 yumurta (tercihen sadece proteinleri kullanın) gerekir. Yumurtalar sert kaynatılır, hepsi şeritler veya küpler halinde kesilir, tat ve biraz zeytinyağı için biraz limon suyu eklenebilir. Ayrıca az yağlı süzme peynir kullanımına izin verilir.
Öğle ve akşam yemeklerinde karabuğday kabuğu çıkarılmış yulaf ezmesi ve küçük bir dilim yağsız et (sığır eti, dana eti, tavuk), sebzeleri balıkla söndürün. Tüm yemekler yağsız olarak hazırlanmalıdır, yani, kural olarak, ürünler pişirilir, folyoda pişirilir veya buharda pişirilir.
Su içmeyi unutma! Pancar ile diyet ayrıca vücudun dehidrasyondan muzdarip olmasını gerektirmez. Bu nedenle, karbonatsız su ve şekersiz çay içirin.
Pancar ile diyet sadece etkinliği için değil, aynı zamanda erişilebilirlik için iyidir. Tüm ürünler herhangi bir mağaza veya pazarda almak kolaydır ve maliyeti çok düşüktür. Böylece, sadece aşırı kilodan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu temizler, aynı zamanda daha küçük boyutlu yeni bir elbise için de para biriktirirsiniz.
Pancar rahatlatıcı günü
Bu pancar diyeti haftada sadece bir kez gözlemlenmelidir. Örneğin, tatildikten sonra veya kabızlığı tedavi etmek için vücudu temizlemek için kullanılır. Bu gün için diyetiniz aşağıdakileri içeren bir salatadan oluşmaktadır:
- 400 gr çiğ pancar;
- 300 gr çiğ havuç;
- Ham ekşi elma 300 g.
Tüm ürünler öğütülür, karıştırılır ve limon suyu ve 1 çorba kaşığı ile mevsim. l. bitkisel yağ. Açlık hissettiğinizde bir salata yiyin, 4-6 resepsiyona tüm porsiyonların kırılması arzu edilir. Mümkünse, bu tür bir beslenmenin peristaltizmini arttırdığı ve bağırsaktan tahliyeyi harekete geçirdiği ve bu tür sürprizlerin hiçbir işe yaramadığı gibi bir yerde, böyle bir günü evde düzenleyin.
Pancardaki boşaltma diyeti nadiren yapılmalıdır, ancak her hafta boşaltma günleri düzenlemek isterseniz, farklı bir diyet seçmenizi öneririz.