Kilo kaybı için lahana çorbası, aşırı kilodan kurtulmanızı sağlayan popüler düşük kalorili diyetin temelidir. Böyle bir diyetin sırrı basittir: Diyetin azalan kalori içeriği ve içindeki yağ içeriği nedeniyle, hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Çorbanın çok hafif olması nedeniyle, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, bu da vücudun acıkmayacağı anlamına gelir ve beslenmeden hemen sonra malzemeleri biriktirmeye çalışır. Bununla birlikte, ağırlığın geri dönmemesi ve doğru beslenmenin bir diyetinin bitmesine bağlı kalmak önemlidir.
Lahana çorbası üzerinde diyet
Yedi gün boyunca tasarlanan bu diyetin ana ürünü, diyet lahana çorbasıdır. Her gün rasyona biraz daha ürün ekleyebilirsiniz - bunlar kesinlikle reçete edilir ve tam olarak uyulması gerekir. Yani, onları daha ayrıntılı olarak düşünün:
- 1 gün Üzüm ve muz hariç, çorba diyet meyvelerine ekleyin;
- 2 gün Çorba ek olarak, sadece yeşil sebzeler (taze tercih edilir, ancak konserve ve konserve - değil baklagiller) yeriz. Acıkmışsanız - fırında pişirilmiş patateslere ekleyin;
- 3 gün Çorba ek olarak, patates ve muz hariç, sebze ve meyvelere izin verilir;
- 4 gün. Çorba ek olarak, patatesler dışında sebze ve meyvelere izin verilir. Bu günde bir muz ve hatta az yağlı bir süt bile alabilir;
- 5 gün. Bu günkü rasyon iyi: çorba hariç tavuk göğsü ve domates yiyoruz;
- 6 gün. Çorba ek olarak, sığır eti ve herhangi bir yaprak salata yemeye izin verilir;
- 7 gün. Çorba ek olarak, taze sebze ile kahverengi pirinç yiyoruz ve taze sıkılmış meyve suyu içiyoruz.
Fransız lahanası çorbası (bu yemeğin birçok isminden birisidir) mutlaka menünüzde her gün en az 2-3 kez bulunmalıdır. Son günlerde büyük olasılıkla size sıkıldığı gerçeğine rağmen bile. Neyse ki, lahana çorbası yapmak için farklı yollar vardır ve bir hafta içinde diyet çeşitlendirmek için tarifi birkaç kez değiştirebilirsiniz.
Kilo kaybı için lahana çorbası: tarifler
Lahana çorbası nasıl pişirilir düşünün. Orada var olan temel fark olan birkaç reçete var, böylece beğeneceğiniz birini seçebilirsiniz.
- Lahana çorbası - tarifi 1 numara. Sebzeleri hazırlayın - baş lahana, 4 domates, 5 soğan, 2-3 biber, bir parça kereviz ve bir sebze suyu küpü (ya da sadece tuz ve baharat). Su kaynatın ve ince doğranmış sebzeler koyun. Hepsi yumuşak olduklarında - çorba hazır. Su miktarını kendiniz seçin.
- Diyetik lahana çorbası №2 için reçete. Bu durumda, sebze sayısı 5-6 litre su için hesaplanır. Kaynamış suda kızartılmış sebzelere daldırın: lahana, 6 ampul, 2 biber, 6 havuç, maydanoz kökü veya kereviz, bir bardak kuru fasulye veya bezelye, 5 domates. Burada sebze suyu küpleri de ekleyebilirsiniz.
- Bu temel tariflere ek olarak, lahana çorbası nasıl hazırlanacağını seçebilirsiniz.
Kremsi bir doku tercih ederseniz, kolayca çorba ovmak veya bir karıştırıcı ile öğütmek. Lahana çorbası-püresi, sıradan lahana çorbası gibi aynı şekilde yararlıdır.
Lahana çorbası: kalori içeriği
Su miktarına bağlı olarak, 100 gramlık bu çorba 6 ila 10 kalori verir. Buna inanamıyorum? Evet, bu gerçekten çok küçük, ama bileşenlerin düşük kalorisi içeriği ve büyük miktarlarda su nedeniyle, bu yemek gerçekten çok hafif. Bu kolaylık sayesinde ve hızlı kilo kaybı sağlanır - bazı durumlarda 6-7 kilograma kadar (fazla kilo varsa). Ve en önemlisi - vücut çok sayıda vitamin, mineral ve lif alır, bunun sayesinde bağırsağın aktif bir temizliği vardır.