Pek çoğu kilo vermeyi sevmiyor, favori tatlılarından vazgeçmek istemiyor, ama çikolatadaki diyet her şeyi değiştiriyor. Bazı insanlar bu kavramlar kombinasyonuna şaşıracaklar ve popüler bir incelik kullanarak nefret edilen kilogramları atabileceğine inanmayanlar var.
Çikolatalı diyet - artıları ve eksileri
Bu kilo kaybı yöntemini kullanıp kullanmadığınızı belirlemek için, mevcut güçlü ve zayıf yönlerini anlamanız gerekir. Pek çoğu çikolata diyetinin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı ile ilgileniyor ve kısa bir süre için en az 2 kg atıyorsunuz. Anemiden muzdarip insanlar için yararlı olacaktır. Vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatan bu tatlılık antioksidanları vardır. Çikolata beyin aktivitesini uyarır, bu da zihinsel aktivitelere katılan insanlar için önemlidir.
Çikolata diyetinin artılarını ve eksilerini tanımlayarak, bilimsel onayları olan eksikliklerin üzerinde duralım. Dünyadaki popüler tatlılık, kilo kaybının etkinliğini azaltan metabolizmayı yavaşlatır. Değişmeden normal bir diyete geçtikten sonra, kayıp kilogramlar bazen ve hatta daha büyük miktarlarda bile iade edilir. Çikolata üzerine önerilen diyetler, BJU oranı ile dengesizdir ve vücut, vitamin ve mineralleri kaybeder.
Bir başka önemli dezavantaj, çok sayıda kontraendikasyonun varlığıdır, bu nedenle diyabet hastaları, alerjik insanlar, karaciğer hastalıkları ve böbreklerde ve safra kesesinde taşların varlığı için bu tekniği kullanmak mümkün değildir. Çikolata diyet, arteriyel hipertansiyon ve hamilelik için yasaktır. Bu ürünü büyük miktarlarda yiyemezsiniz. Kilo vermeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Kilo kaybı için çikolatalı diyet
Aşırı kilo vermede yardımcı olan birçok yöntem vardır, ancak çoğunlukla hepsi katıdır ve günlük çikolata tüketimini belirtir, miktarı 90-100 g'dan fazla olmamalıdır, dozu tavsiye etmeyiniz, çünkü sonucu olumsuz etkileyebilir. Yaklaşık 100 g ağırlığındaki bir kalıbın kalori içeriği 540 kcal'dir ve çeşitli katkı maddeleri kullanıldığında, değer artar. Çikolatadaki diyet, en az 1,5 litre su tüketmek anlamına gelir. Tatlıdan üç saat sonra sıvıyı iç.
3 gün çikolatalı diyet
En popüler seçenek 3 gün için tasarlanmıştır ve bu süre için 2-3 kg atmak mümkün olacaktır. Bu günlerin menüsü çok basit ve şekersiz çikolata ve yeşil çay sadece bir bar içerir. Ayrıca, içme suyu ihtiyacını da unutmamalıyız. Fayanslar altı eşit parçaya bölünür ve her iki saatte bir vardır. Menüsü çok katı olan çikolatalı diyet, tekrar edebilir, ancak bir aydan daha erken olamaz. Bir başka önemli detay - en az% 55 kakao içermesi gereken karoları seç.
Acı çikolatada diyet
Daha önce de belirtildiği gibi, çikolata kullanımına bağlı olarak kilo kaybı için birçok seçenek vardır. Sıkı gıda kısıtlamalarına tahammül etmeyenler için, bir hafta boyunca bir İtalyan çikolatalı diyet tavsiye edilir. Diğer ürünlerin kullanılmasına izin verir, ancak sonuç önemli ölçüde etkilenmez. Porsiyonların küçük olması gerektiğini ve bunların arasında karoların 1 / 3'ü oranında zayıflama ve kahvenin içilmesi için acı çikolata yiyin. Suyu unutma. 7 gün için menü böyle görünüyor:
- kahvaltı : meyve salatası ve hafif pullar;
- öğle yemeği : yağsız sos ve sebze salatası ile makarna;
- akşam yemeği : haşlanmış sebzeler.
Sütlü çikolatada diyet
Eğer popülariteye göre karşılaştırırsak, o zaman ilk etapta hoş bir ihale tadı olan ve acılıktan yoksun sütlü çikolata. Bir diyette kullanılmasına izin verilir. Çikolatalı bir diyet kullanarak kilo vermek, sütlü bir tatlı kullanmakla ilgilenenler için, dikkate alınan seçeneklerden herhangi birini seçin ve bunları bitter çikolatayla değiştirin. Sübstitüsyona izin verilir, çünkü bu çeşitlerin kalorikliği hemen hemen aynıdır, bu yüzden süt tatlılığı 545 kcal ve acı 540 kcaldır. Günlük sütlü çikolata miktarı 80 g'dan fazla olmamalıdır.
Çikolata ve kahve üzerine diyet
Birçok kişi için, bu kombinasyon yaygındır ve eğer hala birkaç kilo kaybetmeye yardımcı olursa, o zaman sadece mükemmeldir. Bilim adamları, kahve içmemek için değil, ancak kullanımda olacaklarını ispatlamışlardır: vücudu canlandırır, iştahı azaltır, metabolizmayı normalleştirir ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Çikolata-kahve diyeti, vücuttaki toksinleri ve fazla sıvıyı temizlemeye yardımcı olacaktır.
Kilo vermenin bu yönteminin özü, 3-4 gün içinde sadece şekersiz çikolata ve doğal kahvedir. İçeceğin içine krema veya süt ilave edemezsiniz, fakat bu baharatlar metabolizmayı hızlandırdığı için tarçın, acı biber ve hindistan cevizi mükemmel takviyeler olacaktır. Çikolatalı diyetin bir günü için, 150 g'dan fazla çikolata yiyebilir ve 7 fincan kahve içebilirsiniz. Spor yapmak için şu anda tavsiye edilmez ve vücudunuzun durumunu izlemek önemlidir.
Sıcak çikolatada diyet
Kilo vermek isteyenler için bir başka seçenek de, katı yiyecekleri yemenin tam bir reddi anlamına gelen bir çikolatalı diyettir. Diyet kakao veya sıcak çikolata kullanımına dayanmaktadır. Bu içecekler çikolata ile aynı faydaları var, ama vücut üzerinde daha nazik davranıyorlar. Kilo kaybı için sıcak çikolata, boşaltma gününde tüketilebilir ve bir hafta boyunca daha uzun bir diyet gözlemleyebilirsiniz. İçeceğin günlük miktarı 7 bardak ve hala saf su.
Çikolata diyetinden çıkın
Daha önce de belirtildiği gibi, kilo verdikten sonra tekrar normal diyete uyuyorsanız, o zaman kilogramlar kesinlikle geri dönecektir, bu yüzden bazı kuralları dikkate almak önemlidir. Bitter çikolata üzerine diyet mükemmel bir başlangıç ve uygun beslenmeye geçiş için hazırlıktır, bu sadece sonucu tutmaya yardımcı olmayacak, aynı zamanda bunu geliştirecektir. Vücuda zarar vermemek ve sağlık sorunlarını en aza indirmek için, çikolata diyetinden nasıl çıkılacağını bilmek önemlidir:
- Yeni ürünlerin bölümleri küçük olmalı ve kademeli olarak artmalıdır.
- Şekil ürünlerine zararlı menüden uzak durun: kızarmış, yağlı, tuzlu, füme, konserve, fast food, hamur işleri ve tatlı. Sağlıklı gıdaya odaklanarak sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.
- Diyetinize ekleyebileceğiniz ilk yemek, beyaz lahana ve havuçtan hazırlanan ve limon suyuyla terbiye edilen bir salatadır. Sebzeler ezilmeli ve yumuşatılmalı, böylece yumuşak hale gelmelidir.
- Diyet sırasında vücutta vitaminler, mineraller ve diğer yararlı maddeler bulunmadığı için, açığın doldurulması gerekmektedir. Bunu yapmak için su, yeşil ve bitkisel çay ile seyreltilmiş çok sayıda doğal meyve suyu içebilirsiniz. Menüde taze sebze ve meyvelere yer verin. Faydalı, düşük yağlı ve tuzsuz olması gereken farklı et sularıdır.
- Çikolatanın zayıflaması sırasında vücut, kaslardan bir miktar enerji alır, bu nedenle bu kusurun geri kazanılması için, diyette çok miktarda proteinin dahil edilmesi gerekir. Bu az yağlı et, balık ve süt ürünleri çeşidini seçin.
- Aşırı beslenme ve metabolizmayı sürdürmek için kesirli gıdaya geçin.
- Kalorileri yakacak ve kas dokusunu yenileyecek olan yaşamınıza fiziksel aktivitelerinizi ekleyin. Sonuç olarak, vücut zayıf ve formda olacaktır.
Çikolatalı diyet - sonuçları
Beslenme uzmanları bu kilo verme yöntemleri konusunda kararsızdır, çünkü mono-diyetler neredeyse her zaman olumsuz sonuçlara sahiptir, çünkü gıdadaki ağır kısıtlamalar vücut için stres oluşturur. Kilo kaybı için çikolata kullanmadan önce, olası sağlık tehlikelerini işaret etmesi için doktora başvurulması önerilir. Diyetin transferini kolaylaştırmak için, zararlı ürünlerden vazgeçerek ve diyetin azaltılmasını hazırlamak gereklidir.